寒湿也分外感与内生

《吕氏春秋》里有一段话：“类固相召，气同则合，声比则应。……平地注水，水流湿；均薪施火，火就燥。”意思是说，同类的事物相互感召，同气的事物常常聚合在一起。水会流向潮湿的地方，而火容易点燃干燥的地方。这也是《黄帝内经》当中所讲的“物以类聚，同气相应，同气相求”。专家说，性质相同的、相似的东西可以聚集在一起，二者有一个结合的动力。所以，当天气冷时，寒邪侵犯人体，和人体的阴结合在一起，就是所谓的阴盛，阴盛必伤阳气。

而湿邪侵犯人体，会有沉重秽浊的特点，当我们感觉身体沉重，分泌物变得混浊时，就要注意是不是身体受了湿邪。寒湿从何而来呢？根据来源的不同，分为外感寒、湿和内生寒、湿。

露脚踝很时尚？却会让你越来越丑

从今年年初大雪飘飞时姑娘们露脚踝，到刚入春露膝盖、露脐、露肩、露背，这种时尚在中医看来，让人摸不着头脑。肩膀、肚脐、膝盖、脚踝，都是应该保暖的地方，而裸露在外，寒湿很容易侵袭人体。隋代医者巢元方在《诸病源候论》中说：“风冷伤其经血，血性得温则宣流，得寒则涩闭，既为冷所结搏，血结在内，故令月水不通。”可见，寒邪是导致女子痛经、闭经的重要原因。内经学博士于宁说，不注意保暖会导致气血凝滞，引起关节炎，诱发骨关节病。此外，体温如果下降，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就会缺乏生气，容易长斑、发暗。

小心空调、加湿器带走你的阳气

夏天气温高，人体为了调节体温就会出汗，阳气就会变得相对不足，加上人们为了消暑解热，吹空调，吃寒凉食物降温，更会使体内阳气匮乏。

现代人生活节奏快，“心静自然凉”的体会越来越少，不加节制地使用空调，出现头昏、乏力、记忆力减退、皮肤变差、易过敏等症状，这就是“空调病”。

夏天室外活动时容易出汗，汗孔都是张开的，如果立即进入温度低的空调房，风寒之邪就会如同进入无人之境，直接侵袭肌肤、筋脉、骨节，若寒气得不到及时排出，更会侵犯五脏六腑，耗损脏腑阳气，产生各种病症。另外，冬季，尤其是北方，开着暖气，比较燥热，人们喜欢用加湿器来调节房间的湿度。一般情况下，室内温度应保持在20℃～24℃左右。

说到加湿器，冬季孩子皮肤干，家人就用加湿器，结果没多久孩子开始咳嗽。家里人以为太干燥导致，所以加大了加湿器的使用频率，没想到孩子的咳嗽愈加严重，甚至演变到咳喘。

孩子咳嗽的主要原因和加湿器及加湿器用的水有关。一般家庭用的加湿器要使用纯净水，自来水中的一些矿物质会对空气造成二次污染。如果加湿器清洗不够及时会滋生细菌，这些细菌随着湿气进入人体，必然会产生一定危害。所以，使用加湿器，必须做到每天换水、定期清洗、坚持用纯净水。专家建议，在家里养些绿植，多拖拖地，或者夜间放盆水。

多吃水果身体好？水果可能已伤了你的脾

夏天，人们喜欢不加节制地吃冷饮、喝凉啤酒，吃水果……，这些水饮浊腻之品从口而入，容易损伤阳气，脾胃不能够运化，没有转化成人体所需要的能量，这种情况的大便也有特点，中医叫“完谷不化”。完整的谷物食用之后没有被完全消化就被泄出来了，确实棘手。完谷不化其实最根本的原因是脾阳虚，也就是脾阳不足。

阳气不足，水饮浊腻之品从口而入，寒湿之邪也随之进入五脏六腑，影响脾胃对于水液的运化，进而产生内湿。诸湿肿满，皆属于脾，饮食不节,肥甘厚腻,导致脾虚湿蕴而成“消渴”，脾失健运，脏腑功能失常,导致水湿潴留,皆属脾虚生湿。

别总把“多喝水”挂在嘴边，身体真的不需要那么多水

初夏湿气增多，对人体会产生影响。皮肤病患者此时应该注意湿邪侵扰。大雨过后，积水带着诸多尘土、病菌，使皮肤受到湿邪侵扰，会患上各种皮肤疾病，最常见的是浸渍性皮炎、湿疹等。此外，经常熬夜是现代青年人导致正气不足的主要原因之一。熬夜损伤正气，容易引起气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。如何不被湿邪侵袭呢？专家建议：

减少思虑 思伤脾，脾气虚弱，不能很好地运化水谷。

合理饮食 谨防病从口入，食寒饮冷、肥甘、厚味，把水果当饭吃，这些都会让湿气加重。

适度增强运动 适度增强运动可将水湿运化彻底。

喝水要喝对方法 一天喝八杯水的定量方式不可取。每个人对水的需求量不同，喝过量的水既加重肠胃负担，又加重湿邪。可以听从身体的呼唤，口渴时再喝水，每次少量慢饮，并尽可能喝温开水。

抗生素是猛烈的“寒”

抗生素的滥用，人的体质发生着改变。“给病人输进去抗生素后，如果量太大或是长时间的应用，患者会出现白腻苔，并有一些寒湿内阻的症状。”于宁说，中医的学者根据临床观察到的这种现象，总结出大部分抗生素是属于寒性的药物，如果滥用或是应用不当，有损伤人体阳气的危害。

寒邪最爱谁？气虚、阳虚者要避免阳气受伤

《黄帝内经》载：“天不足西北，故西北方阴也”“北方者,天地所闭藏之域也,其地高陵居,风寒冰冽。”意思是说，西北方气候以寒冷为主，这些地方的人容易产生寒证。有温经通络、补充阳气作用的艾灸，就是从北方产生的。

天气的变化对人体的什么疾病影响最大呢？人体的关节对气候最为敏感，所以风湿性关节炎的患者一定要注意保暖。另外，心脏不太好的病人和咳喘、哮喘的病人也要注意，在秋冬时病情容易加重。

从人体的体质而言，气虚和阳虚的人容易患寒证。气虚质的人容易呼吸短促，喜欢安静，不愿多说话；容易感冒；常感乏力；情绪不稳定。可以多吃点补益脾胃的食物，比如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、香菇等，少吃耗气的东西，如萝卜、空心菜等；保证充足睡眠，避免剧烈运动；可以按摩足三里穴，药物可以选用玉屏风散加减调理。阳虚质的人怕冷、性格也多是内向、安静，不喜热闹。可多吃牛肉、羊肉、生姜、辣椒等补阳作用的食物，少吃黄瓜、西瓜、冬瓜等；生活上要注意保暖，多听听激昂、亢奋、进取的音乐；可以经常按摩气海穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴；药物方面可以吃点金匮肾气丸。