海阔中文网-中医
首页 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 运动养生 --> 饭后百步走竟然大有讲究

饭后百步走竟然大有讲究

“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”,这里大有讲究。

“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”,这里大有讲究。

拍打散步 这是传统的健身方法。就是在散步时,利用两臂的摆动,手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位,有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。

倒走散步 它改变了人体步行方向和习惯,有利于锻炼人体的感觉器官,平衡感觉。倒走脚尖先着地,后过渡到脚跟,达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒走太多。

听曲散步 这是一种减压的方式,也有助于消化。但不要听那些感动的歌曲,那样会不自主的加快步子,不利消化。

摩腹散步 一边慢走,一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”,他认为:“食毕摩腹,能除百病”。

本页关键字:饭后百步走  有讲究 免费索取疾病资料

上一篇:男人五十岁养生方案        下一篇:步行健身养生法

>> 返回运动养生页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索