小雪养生要领

小雪．表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，其时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。此时，我国北方地区会出现初雪。虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的。此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。

中医认为“千般灾难，不越三条”，也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因七情过激所伤、外因六淫侵袭所伤、非内外因房事、金刀、跌扑损伤、中毒。抑郁症的发多

由内因即七情过激所致。七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化。这种变化是人对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，

也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。但当有突然、强烈或长期持久的情绪刺激的时候．就会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。人的精神状

态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。

清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”除此之外的饮食调养也不容忽视。医学家孙思邈在《千金要方》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”日常生活中磕磕绊绊在所难免，准都可能遇到不顺心的事，无论如何，都要调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒。在小雪节气中，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外

活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。