寒露防寒凉

可以怀古、陶冶情操，而且通过登高，人们可以借此抛开工作烦恼，通过与自然的接触，缓解压力，放松自己，所以在秋高气爽、天高云淡的季节，登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，对抑制悲伤的情绪大有好处。这就是火克金、喜胜悲的中医含义，这种登高活动有很好的宣肺作用。

需要注意的是，在外出登山时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

当然，心病当由心来医，宋代医学家陈直说：“秋时凄风惨雨，多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”因此心理的调节也非常重要。

在秋日里，应少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧，老年人要多想想美好的未来。唐朝诗人刘禹锡有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”的诗，不仅给人以秋天的生气，更唤醒人们为理想而奋斗的情操，能有此乐观豁达的心情，何愁“秋愁”不去、忧郁不解呢？

简单的穴位自疗法，可帮助放松及提振精神。神门穴又称心胸谋穴，经常按摩神门穴对降心火有很大的帮助；按摩太冲穴可以克制烦躁易怒情绪；而有失眠、神经痛及呼吸、循环系统疾病患者可常按内关穴。当然，如果还不能缓解，应去正规医院就诊。一般来说，针灸一个疗程之后就可得到明显效果。