唱戏是延年益寿的好方法

春暖花开，在公园的亭子或大树下，常有一些老年人聚在一起学唱戏，自拉自唱，精神奋发、其乐无穷。人到老年，尤其退休后，在家闲来无事，每天唱上几段，既可以丰富晚年生活，又能开心健身利养生。具体来说，老年人学唱戏对健康长寿有以下好处：

益智延年 学唱戏首先要背戏词和曲谱，记不住词曲就唱不好戏。老年人的记忆力逐渐减退，词曲学会了常容易忘记，这就需要反复记忆，而每记一遍就好像给脑子做一次“健脑体操”。俗话说“脑子越用越灵”，经常学唱戏、记词曲，无形中锻炼了记忆能力，能有效缓解老人记性及智力的衰退。

锻炼肺活量 戏曲唱腔大多高亢、激昂，演唱时喉咙和胸部呼吸肌都要用力，唱戏使呼吸肌和膈肌得到锻炼，人的肺活量逐渐增大。肺活量大了，吸进新鲜空气多，能促进新陈代谢，防治各种呼吸道疾病，如慢性支气管炎、肺气肿和肺心病等。

陶冶情操 戏曲中的唱词简洁明了、押韵合辙，声调有高有低，节奏有快有慢。演唱者身入其境，旁听者清心悦耳，有利排除杂念、释放压力、声临其境，让人的气质和风度得到提高，仪态仪表也更好。

心情愉悦 唱戏有助于情感通畅，让人忘却一切烦恼，很好的舒缓情绪。有关研究证明，伤心、愤怒等不良心态，会使人体产生很多危害健康的物质，而唱戏恰恰能将这些物质排除。大声唱戏对强迫症、抑郁症等有辅助治疗作用，是一种特殊的心理疗法。学习唱戏过程中，老人们通过互相交流，沟通了彼此，互相认同，结交更多朋友，尤其是参与合唱时，还能增加集体协调性，提高社交能力；同时在愉悦心情之余，还能减少孤独感，使精神生活更充实。因此，老人们经常唱唱戏，能保持愉悦开朗心境，是养生一大法宝。

美容养颜 学唱戏时要根据戏曲中人物形象的喜怒哀乐进行情感表达，也就达到了戏曲术语中所说的“声情并茂、字正腔圆”，这会使人面部的表情肌发挥相关作用，做出各种表情来。长此以往，有利于颜面肌肉血液循环畅通、新陈代谢旺盛、维持面容红润、皮肤光滑细腻，人就显得年轻漂亮。

促口齿伶俐 唱戏需要读字准确、发音清楚，让听众明白戏词的内容。读字要通过唇齿舌的共同运动和配合来完成，把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱戏的人，比如戏曲艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

有助于减肥 唱戏是一项全身运动，可以促进新陈代谢，锻炼全身尤其腹部肌肉（唱戏的基本呼吸方法是腹式呼吸法），有一定减肥作用。研究表明，60公斤体重的人唱戏时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关），所减脂效果相当可观。

延年益寿 唱戏曲带来的好心情，是保持身心健康的一剂“天然良药”。人在开心的时候，机体会分泌出多量有益的激素、酶及乙酰胆碱等活性物质，将整个身体各组织器官功能调节到最佳状态，可以起到强身健体、延年益寿的作用。老年人把唱戏当成生活中最愉快最舒心的事情，可使人身心愉悦、焕发青春，自然有助抗老防衰。