丙申夏季如何养生

运气即外在大自然的环境的特点，根据运气的不同，调节内在人体的偏颇，方可真正做到天人合一，水火免侵。丙申年夏季，三之气，运气特点可谓“水火交争”，因岁运为岁水太过，即全年将寒气流行，《黄帝内经素问·气交变大论篇第六十九》云：“岁水太过，寒气流行，邪害心火，民病身热，烦心躁悸，上下中寒，谵妄心痛，寒气早至，上应星辰，甚则腹大胫肿，喘咳，寝汗出憎风，大雨至，埃雾朦郁……湿气变物，病反腹满肠鸣，溏泄食不化，渴而妄冒……”

可见丙申年一年之中喘咳、肠鸣腹泻等寒湿之症及烦心躁悸之症均多发，但是当下三之气主、客气均为少阳相火，主客气同，炎暑乃至，火气太过，部分人群又易患热病在内之症，如耳聋、目赤、目瞑、喉痹、口渴、咳嗽、呕吐、鼻塞衄血、痔疮复发，血外溢、脓疮等，因此当下可谓“水深火热”，临床观察病人因素体不同表现为“寒、热”不同的证候特点，因此养生方面提出以下建议：

寒湿体质人群：此类人群平素即使炎热夏季亦会手脚发凉，或者下肢发凉，出现胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃凉的东西会感到不舒服，耐受不了寒冷，大便稀溏，可借夏季阳长之特点长阳气，化寒湿。情志起居方面宜“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，即宁心静气，在阳光尚未剧烈的清晨适当进行舒缓柔和的户外活动，运动方面建议可选择竞走、太极拳、八段锦等柔和不过汗同时可助长阳气的体育活动，如八段锦，可将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”反复操做。

另外，在家中可采用温和灸，选择下腹部的关元、气海及背部的命门、腰阳关等穴位以温助阳气，散寒除湿，三伏贴亦可根据体质选择。饮食方面可以偏重选用甘温的食物，如核桃、韭菜、茴香、核桃、栗子等，少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、苦瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。建议食疗菜谱：韭菜炒胡桃仁。

火热体质人群：此类人群素体虚火在上，耐寒不耐热，常见内火征象如心情急躁、目赤、咽痛，并平素容易便秘或大便干燥等，此类人群饮食上建议宜选用甘凉滋润的食物，如冬瓜、西瓜、鸭肉、百合、蜂蜜等，尤其注意少食温燥、辛辣、香浓的羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜等。食疗菜谱建议莲子百合竹叶粥，起到养阴益气清心安神的功效。此类人群运动方面不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热天气或闷热环境中运动。