赏花踏春：好养精气神

麦苗香，菜花黄，春暖花开，万物复苏，鸟语花香入梦境，万紫千红赏春忙……明代养生家高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”正是春游踏青的大好时节。

踏春赏花 调养精神

春暖花开，万物复苏，百花盛开，当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。研究发现，赏花能消除神经的紧张和视觉的疲劳，此外赏花还有利于中枢神经系统的调节，改善机体的各种功能。例如，能使皮肤温度降低1℃～2℃，脉搏平均每分钟减少4～8次，呼吸放慢而均匀，血流减缓，心脏的负担减轻，人的嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。

人们在感受春天的勃勃生机之余，会更加热爱工作，追求效率，启人反思，催人奋进，永无止境。春游有利了刺激人脑的“快乐中枢”，从而让人心情舒畅，精神愉悦，润滑思维，激发创意。“春夏养阳”，春天是阳气生发的季节，投身于踏青远足的运动之中，恰好顺应了这一自然规律，可促进人体阳气生发，补养精神。

吐故纳新 扩胸补气

春天来了，山青水秀，百鸟啼鸣，到处走走看看，可使人心旷神怡。野外空气中富含负离子，负离子被誉为“空气维生素”，能增强大脑皮质功能，使头脑清新、精神振奋，还能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血。患有肺气肿、高血压、心脏病的人，伸伸手，弯弯腰，扩胸深呼吸，活动活动，吐故纳新可补气，负离子多的空气有助改善病情。

春游释压 忘忧养神

花吐芳，柳叶绿，池塘边，河水旁，在青山绿水中放眼远眺，会使眼睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，能预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静，舒缓疲惫的神经。沐浴在春天的阳光中，其紫外线可杀死细菌。而且，阳光照射可加速人体对钙、磷的吸收，使筋骨变得更加灵健，预防各种骨骼病。 芬芳的花香可使人心旷神怡，忘掉忧虑，从而可改善视力，改善睡眠，改善人体多种机能活动。

春游，最易使人生发亲近自然，感悟自然的情怀；人文景观与自然景观的绝妙结合，最易激发人的审美情趣，唤起爱心，热爱生活和工作。

置身山水之间，从心理上远离城市的喧嚣，工作的压力，自然让人的紧张和焦虑得以释放，心灵得以休复，放飞心情，舒缓压力，并获得积极迎接挑战的信心和智慧。

然而，春游虽好，也要注意做好防护：

防止过敏：春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，导致皮肤过敏，所以，对花粉过敏的人要注意尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。

量力而行：春游不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状时，应尽早休息，切忌勉强。

穿戴适当：春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

饮食保健：春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游时应将食物备充分。

防止意外：春游时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，患有心血管疾病的人，应随身带好常用的急救药品。