憋尿会诱发多种疾病，避免憋尿有“三招”

许多人有憋尿的习惯，尤其是在工作、学习繁忙，或是乘坐长途车、睡觉时。膀胱是尿液储存的“容器”，有一定容量，当储存的尿液超过标准容量，长时间不排，就会诱发许多疾病。医学上称憋尿为“强制性尿潴留”，这是非常不好的生活习惯，对身体的危害很大。

《黄帝内经》中记载：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。膀胱储藏、排泄尿液的作用，既受全身气化功能的影响，也影响着全身气机的运行。

1、憋尿会诱发什么疾病？

强制憋尿对泌尿、生殖系统有很大损伤，久而久之，会引发精神性遗尿，此时尿液就会不受控制地排出，或出现排尿不畅、缓慢等症状。

此外，憋尿还会对全身其他系统产生不良影响。

导致不良情绪产生：慢性尿潴留可导致人的精力不集中，学习效率下降，工作易出错，同时伴有烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍、消化不良等情况。

诱发脑卒中：憋尿令交感神经兴奋，导致血压升高，脑血管承受压力过大。如果有脑动脉畸形、脑动脉瘤、脑动脉粥样硬化导致的血管偏心性狭窄，有可能诱发出血性脑卒中。或者突然用力排尿，继发迷走神经兴奋使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。

诱发心血管病：憋尿使心率增快，心肌耗氧量增加，易于引起冠心病患者冠脉缺血加重，诱发心绞痛或心肌梗死。也会诱发心律失常，导致房颤等。

2、如何避免憋尿？

定时排尿：要养成定时排尿的习惯。上班前、睡前、乘车前记着排尿。每隔 2 个小时，即使没有尿意，也要去趟厕所，儿童、女性、老年人尤其要注意这点。

小腹部按摩：对于憋尿后导致排尿不畅、小腹部胀痛的人群，可以用手掌做小腹部按摩，帮助排尿、缓解疼痛。

小腹部中药热敷：小茴香籽 300 克、香附 200 克、干姜 200 克，在锅中炒热后，加入布袋中热敷耻骨联合上方，每天 3 次，每次 30分钟，可缓解慢性尿潴留导致的腹部不适，以及前列腺增生导致的尿频、尿急、排尿不畅等。注意温度控制在 40 ～ 45 摄氏度，防止局部烫伤。

对于急性尿潴留或者不明原因引起的排尿不畅等，要及时到泌尿外科查明原因，对症治疗。