奥运之际切莫忽视自身健康

世人瞩目的里约奥运会拉开帷幕，各路好手正在准备为国家荣誉殊死一搏。面对精彩的比赛场面，不少电视机前的观众也开始“拼命“，在此提醒大家，赛事虽精彩切莫忽视了自身健康。

必要的休息和充足的睡眠是健康的基本保障，对于喜爱体育运动的观众来讲，长时间观看全程电视比赛转播，极易扰乱正常的生活节律，从而导致因大脑紧张出现的精神疲劳、睡眠不足产生的身体疲劳以及用眼过度引起的视力疲劳。因此，电视观众应适当调整作息，合理安排收看时间，注意休息，保证睡眠，以保持充沛的精力和体力，维护身心健康。夜间观看比赛的人，中午应保证不少于1小时的午睡，而凌晨观战者，则应对睡眠进行调整，要么先睡，要么后补，实行“倒班制”，还要注意保护眼睛，如做眼保健操、闭目养神等。“夜战”时可适备些小食品，一来为补充能量，二者还能通过咀嚼缓解紧张的情绪。疲劳驾驶是车祸的元凶，故次日驾车外出的人，看完比赛一定要保证休息，以防交通事故。

扣人心弦、眼花缭乱的比赛，易使人精神紧张，情绪激动，以致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，从而引起血管收缩、心跳加快、血压急剧升高，造成高血压、动脉硬化患者发生中风，冠心病患者因心肌缺血缺氧出现心绞痛、心肌梗塞，甚至危及生命。既往患有心脑血管疾病的人一定要注意控制情绪，精神自然放松，保持情绪稳定。观看比赛时，要注意放松面部肌肉，不要咬牙、握拳和耸肩，若感到情绪紧张，可做几次深呼吸，或嚼点口香糖，以降低大脑皮层兴奋，缓解紧张情绪。当赛况激烈，精神难以承受时，最好主动回避，到外面转一转，呼吸一下新鲜空气。如观看过程中出现头昏、头痛、心慌或胸前发闷、刺痛等不适，应立即平卧休息，必要时服药治疗。