春节当心形形色色年节综合征
新春佳节,合家团聚,高朋满座,其乐融融。然而,在人们休闲度假之时,一些源于现代生活的综合征并不会因此而“休闲”,也会乘兴而来,乘虚而入,要严加防范。
旅行综合征:外出旅游时,由于旅途颠簸、人群拥挤、途中劳累和生活规律的改变以及水土不服等,可引起人体一系列异常反应,如头昏脑涨、食欲不振、腹泻便秘、失眠多梦、腰酸背痛、四肢关节胀痛无力、头重脚轻等。对此,要及时进行自我调整,途中乘坐交通工具要适当活动和改变姿势,科学、合理安排食宿,保证充足的休息、睡眠和饮食营养,乘车和睡觉时可适当抬高腿脚,以促进血液循环。
美味综合征:一到节假日,总会有人在饭后突然感到头昏脑涨,眼球突出,下颌发抖,心慌气促,全身软倦无力。这种莫名其妙的表现,系食用美味佳肴过量,吃得过鲜,以至麸酸钠(味精的主要成分)超量所致。防止美味综合征的发生,烹调时最好保持食物的“本味”,不加或少加味精,同时,对麸酸钠含量高的鸡、鸭、鱼、肉等鲜美食品,应以品尝为主,如同蜻蜓点水般地点到为止,务必“口”下留情。
拥挤综合征:节假日是人员流动的高峰,到处人满为患。在拥挤的场合中,人们难免相互碰撞,从而引起急躁、烦恼、激怒等情绪变化,而拥挤时人们被迫采取的某种姿势,又会产生眩晕、胸闷、全身酸痛、腰背强硬、四肢麻木等不适,兼之拥挤的环境中空气污浊,令人窒息,以致身心具惫。预防须注意的是,平时要加强体育锻炼,增强体质,保持平静、愉快、开朗的心境,培养对周围环境的适应能力, 养成良好的卫生习惯。度假时,少到人多的地方“凑热闹”,尽量避免拥挤的场合。
假日综合征:假日生活缺少规律,“休而不闲、休而不空”的情况普遍存在。由于起居失常,劳逸无度,睡眠不足,饮食不节,以致“生物钟”紊乱,使得不少人度假之后反而觉得更累,思维不易集中,情绪下降,周身酸痛,食欲不佳,疲乏无力,无法全身心地投入正常工作。预防假日综合征,关键是在度假时要起居守时,劳逸结合,注意休息,保证睡眠,勿乱作息。另外,假后可通过补充睡眠和适当进行体育锻炼等方式对“生物钟”进行调整,使之恢复正常的生活节律。
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