“候鸟族”谨防脑血管疾病

如今，春节长假期间，许多人不再留在家里吃年夜饭，而是选择出行到马来西亚、新加坡、泰国等热带国家迎接新年；还有相当多的人特别是老年人考虑到自身的健康，在漫长的冬天喜欢来到温暖的海南、云南过冬养老，在那里待上数月之久。由此常常看到旅行社打广告推行东南亚线路或海南旅游、度假等品牌项目。特别是患有脑血管疾病的老人，他们十分相信到了海南、广西、云南，自己的身体就一定会好。然而这种“候鸟式养生、养老方式”真的适合所有人吗？

近日，年逾八旬的王先生就遭受到了脑血管病的困扰，他在去年12月黑龙江最冷的时节和老伴到海南“猫冬”，呆了没几天老伴突然出现头痛、头晕、左侧肢体无力、活动不灵，送到当地医院急诊，最终被诊断为脑出血，至今仍在医院住院治疗。王先生不明白：“明明是为了保健才去南方过冬的，为什么却患上了脑血管疾病？”不只是王先生，许多春节假期“候鸟”一族都受心脑血管疾病的困扰。那么，北方人的这种“南迁式生活”为什么极易被心脑血管疾病纠缠？有无合理的应对手段呢？

春节期间，北方居民从寒冷地带到东南亚、海南等炎热地区，温度的骤变极易造成脑血管扩张，且异地生活作息、饮食习惯不尽相同，易诱发发烧、感冒或其他免疫力降低导致的疾病，这些因素可导致脑血管疾病突发。尤其是北方老年人，适应能力差，若患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，骤变的温度极易引起心脑血管突发舒张、收缩，在基础疾病上引发脑出血、脑梗死等。因此建议，北方人，尤其是脑血管疾病患者，应谨慎选择热带国度之旅或“候鸟式生活”。

对于春节期间要去海南度假或在热带国家出游的游客，预防心脑血管疾病的要点主要在于注意保暖、合理膳食、劳作适度、调节情志、戒烟限酒等方面。

注意保暖：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳”，冬季人体阳气顺应自然，要注意保护体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春节期间即使在热带地区度假也不可忽略保暖措施。以海南为例，这个岛屿昼夜温差变化较大，近年来气温也在逐渐下降，要根据天气的变化增减衣服，起居有常，防御风寒，注意保暖。在空调房内，温差过高或过低对脑血管疾病患者的健康都不利，切勿贪凉，室内温度在26℃左右最为适宜。

合理膳食：脑血管病人的饮食原则是低脂、低盐、低糖，饮食宜清淡。注意控制食盐的用量，一般每天5~10克就足够了，海鲜含盐量很高，不宜过多食用。此外，糖的摄入量也应严格控制，因为糖进入人体后就转化为脂肪，容易造成动脉粥样硬化，诱发脑血管疾病，热带水果含糖量高，宜选择性食用。

劳作适度： “早卧晚起，必待日光”。冬天的三个月是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定等到日光出现再起床运动。运动要注意恰当、适度，锻炼的时间最好是早上九点钟或下午四点钟左右。运动的时间不要超过半小时，稍微出汗就可以了，心率最好不超过每分钟110~120次为宜。运动过程中若遇到身体不适，应立即停止运动。老年人不提倡晨起锻炼，而是建议到下午三四点钟再锻炼，因为早上气温较低，易刺激血管收缩过度，导致血压升高，对患者健康不利。同时，春节旅游期间，应避免劳倦过度，不要过度疲劳和熬夜，避免强劲的海风，尽量做到劳逸结合。

戒烟限酒：吸烟饮酒是脑血管疾病的诱因，也是加重病情的因素之一。酒精会刺激血管，引起血管壁的病变，烟草里面的尼古丁易刺激血管收缩，影响血液循环。且长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高，诱发脑血管疾病的发生。

调节情志：在春节旅行过程中，阳盛或心肝火旺的青壮年，亦有骤遇拂郁而阳亢化风，以致猝然发病者。因此，应避免精神刺激，保持心情舒畅和情绪的稳定不要暴怒和过度兴奋。

近年来，脑血管疾病的发病呈低龄化趋势，应重视脑血管疾病的防治。以上五点是预防策略，可起到一定的预防作用，但当脑血管疾病发生时则应及时就医，不可轻视怠慢。同时应高度重视脑血管疾病的先兆症状，如中老年人，经常出现一过性头晕，肢麻肉颤者，乃中风先兆，应密切观察病情变化，掌握疾病动态，重点观察神志、瞳孔、气息、脉象等变化，及早就医，预防病情进一步发展，切不可麻痹大意，酿成大患。春节长假旅行期间，做好疾病的预防，才能拥有一个开心的假期。