想长寿 保四梢

中医认为，指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。

筋之梢指 人体手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉。散步时宜穿平底鞋，行走时以趾抓地，促进脚部的血液循环和趾力，伸掌握拳运动，玩健身球，也可手握三个核桃玩转，左右交替，这样可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。

肉之梢舌 舌之正常，食欲旺盛，食物营养得以充分补充，老年人随着年龄的增长，舌面上的味蕾随之退化和减少，食欲减退。肌肉之营养来源减少，肌肉就会软而乏力，老年人要保护好舌，不要经常刮舌苔，以致破坏味蕾。要配合多样化的食物和色香味来刺激视觉和味觉，以增进食欲。

血之梢发 老年人的血少不足以养发，因而老年人头发常较稀疏、少光泽，老年人应经常食一些具有养生补血的药物和食物，如枸杞、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等，使机体血液旺盛，头发亮泽。

骨之梢齿 老年人由于骨骼的退行性改变，牙齿也随之出现损坏和脱落，老年人要保护好牙齿，经常进行叩齿运动，多吃一些富含钙的食物，如牛奶、鱼虾、骨头汤等，必要时可服一些钙制剂以增加血钙含量，降低骨质的逸出。坚持适宜的体育锻炼及体力活动，可促进血液循环和骨钙的利用，强骨健齿。