癌症患者应该如何进行锻炼？

活动对癌症患者来说至少有三个好处：一是调节情志，增加生活情趣，利于放下思想包袱；二是帮助消化，增加食欲，利于营养的吸收；三是锻炼身体，活动筋骨，疏通气血，利于机体抗病能力，免疫功能的提高。因此癌症患者要动。

癌症患者可取六种活动形式：

(1)户外锻炼

最方便又有效的形式是户外散步，这种形式自由自在，可以锻炼全身的关节肌肉，尤其是收缩腰部以下的肌肉，又能增强心肺功能和有氧代谢能力，还能改善消化，泌尿和神经功能，所以散步的好处很多。散步的环境要空气新鲜，绿色环境、速度、时间、距离因人而异，以舒适为度，但要循序渐进，持之以恒。先做一个月的适应散步，早晚各一次。每次15分钟，两周后逐步延长至一小时，步行速度初以每秒一步为宜，逐步增加到每分钟60米的速度，一般20周左右便可收到效应。

（2）腹式呼吸

吸气时腹部鼓起，膈肌下降，肺部张开，想象新鲜空气直达腹部，屏息数秒钟后用口将气缓慢呼出，腹收回，膈肌升高，想象肺内浊气由口吐出。腹式呼吸要均匀，深长，轻松自然，切忌用力抽气，呼吸频率每分钟8～10次，每天练习3次，每次5～10分钟。

腹式呼吸可使呼吸肌收缩，膈肌下降对腹腔器官起到按摩作用，可使肠胃血液循环加速，蠕动加强，消化液分泌增加促进食欲，促进排气排便，减轻腹胀。腹式呼吸还可使呼吸加深，换气充分，增加肺活量，改善全身缺氧状态而促进新陈代谢。所以训练腹式呼吸，是癌症患者呼吸的最佳选择。

（3）保健体操

中医主张的保健体操像太极拳、五禽戏、八段锦，都可依个人兴趣选择，或者定期换做，既可活动肢体，舒畅筋骨，调和气血，又可悦目爽心，调整情志。

(4)穴位按摩

对癌症患者有利的穴位共有12个：腹部的中脘、气海、关元，腰背部的大椎、脾俞、命门，上肢的合谷、内关、曲池，下肢的足三里、三阴交、太溪，可以自行点穴按摩或他人帮助按揉按摩，达到舒筋活血，增加食欲，提高免疫的效应。

(5)气功静养

功治癌是误导，气功锻炼是科学。癌症患者最好采用静功，卧功。通过调心（调整思想意识），调息（控制呼吸状态），调身（摆正姿势），使人体正气得到加强，气血、脏腑、经络功能得到调整，达到祛病强身的目的。

(6)天然沐浴

水、空气和阳光是自然界的基本物质，利用这些天然物质进行沐浴，对癌症的患者也有利。冷水浴，水温在20℃：以下可以浴面，浴足。空气浴，脱衣裸露，适时行浴，也可和户外散步，其他体育锻炼相结合。日光浴，一般10月至次年5月，可在上午10时至下午2时间行浴；6月至9月，可在上午10时至下午4时进行。但12时至下午2时，要防止烈日烤晒和中暑。

但是癌症患者不可大动，大动则有害，大动者有三忌：一忌操心过度。急于求成反而增加机体负担，其度以有轻松舒适感，休息3~5分钟即可恢复。二忌汗出当风。汗出要及时更换衣服，避免冒风外感。三忌暴饮暴食。活动后常有饥饿感，此时暴饮暴食，损伤脾胃，消化吸收功能受损，直接影响营养供应，得不偿失。