治疗高血压有哪些非药物手段?
高血压病除了坚持服用有效而毒副作用小的中药外,还有许多非药物疗法的手段可以选用配合,以便提高降压和减轻症状的疗效。
1.穴位指针按摩
常选的穴位有百会、神庭、攒竹、印堂、太阳穴、风池、肩井、曲池、合谷、肝俞、肾俞、太溪、足三里、三阴交、太冲、涌泉。以拇指或食指点穴按摩10~30遍,每日1~2次。
2.呼吸指针按摩
血压与呼吸有关,呼气和吸气时血压能相差5~10mmHg,吸气时髙,呼气时低,调整好呼吸,在呼气时指针按压下列穴位,有降压效果。
劳宫:在手掌中央。
合谷:顺着手背拇食指骨的交汇处摸下来,靠食指侧的凹陷中。
足三里:屈膝,膝眼直下三寸的胫骨缘。
这三个穴位有消除紧张,安定神志作用,每天早、中、晚操作3次,特别对因紧张引起的髙血压有效。
3.足穴刺激法
底有丰富的穴位,足穴被称作“第二心脏”,剌激足穴可以通畅血液循环而起到降压效果。可以采用踩踏竹筒或敲打法来刺激,每足5~10分钟,每日2~3次。
4.干布摩擦法
利用干燥柔软的棉布,按照手、胸、背走向顺序,最后向心脏摩擦各部,剌激皮肤经络,改善血液循环而降压,且能预防感冒。
5.热酒壶疗法
一边品尝美酒,一边用瓷质酒壶热酒并温暖手掌、脚、心和腹部,使副交感神经兴奋,交感神经抑制而利于降压。温暖的部位有手掌中的劳宫,脚心里的涌泉和腹部的脐下3寸的丹田。
6.音乐的轻松效应
美国纽约的医生观察听音乐声和自然声,对精神性高血压的影响。结果显示没有采取治疗干预的高血压病人,血压在3.7分钟后恢复正常,而听音乐声的病人恢复正常血压只需2.9分钟,听自然声的则要3.0分钟。高血压病人应当多听音乐和唱卡拉OK,唱歌时的发声需要腹式呼吸,对降压更有好处。
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