失眠可以吃什么

失眠该吃什么食物选择正确的食物，对失眠的治疗将会起到很好的辅助作用。然而，许多人对失眠该吃什么食物并不是十分了解。其实，除了人们通常了解的牛奶、小米、葡萄等，还有很多食物可以帮助改善睡眠。

失眠可以吃什么

1、鹌鹑蛋：鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

2、蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。

3、牡蛎肉：牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

4、鳗鲡：唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。

5、蝗虫：我国北方农民常将它烫死以后，煎炒作菜，味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强壮作用。

6、何首乌：何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。

7、黄鱼：失眠之人宜常煮食。