茶汤辩证调心火

心火分实火和虚火。

实火：首先表现为心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红，再严重一点，可能还会存在口腔溃疡。此外还有口干、小便黄少、便秘等症状。

虚火：这部分人，常由血虚或阴亏所致，心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况，通常表现为低热、盗汗、失眠等。

实火宜清——莲子心茶

材料：莲子心3克。

做法：将莲子心放入盖碗中，用沸水冲泡，加盖闷泡5~10分钟后饮用。

用法：每日1剂，可多次冲泡，代茶频饮。

宜忌：适合心肝火旺、燥热不眠、心烦口渴、头晕头重、心悸失眠、目赤肿痛者，血压高者宜饮用。暑热季节最宜饮用；脾胃虚寒者忌用。

此茶是传统的清心去火茶，有降血压、止烦渴、消暑热、改善睡眠的作用。

虚火宜补——百合银耳莲子汤

材料：鲜百合、水发银耳各30克，莲子25克，冰糖适量。

做法：先将水发银耳和莲子放入锅中，加水煮30分钟，再放入百合和冰糖，续煮20分钟，至莲子软烂、汤汁黏稠即可。

用法：每日1次，连服数日。

宜忌：适合阴虚内热、心烦气躁、失眠、心悸、健忘、精神恍惚、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒湿凝聚、肠滑泄泻者不宜多吃。

此汤可养阴润燥，清心宁神，常用于心烦失眠、心神不宁。

养心要多“坐”

静坐可以让身心放松，调整烦躁的情绪，同时又可以收敛心神。

静坐并没有严格的要求，随时进行即可，并且时间上也没有硬性的要求。