明代名医--刘纯

刘纯，明朝太医，生于公元1340年，卒于公元1412年，享年72岁。著有《医经小学》、《玉机微义》、《杂病治例》、《伤寒治例》、《太素麻诀》及《寿亲养老补遗》等书，刘纯指出：“经曰，正气存内，邪不可干，夫正气衰者有三：过饱，气恼，不劳，故而养生者以十条克之。”

第一条：“晨起胃气最弱，故而饮凉水以激胃气，此为养生第一。”

第二条：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。此为养生第二。”

第三条：“饭后小憩，以养精神，此为养生第三。”

第四条：“小憩之后喝果汁，以滋血脉，此为养生第四。”

第五条：“申时，动而汗出，喊叫为乐，此为养生第五。”

第六条：“过午不食，去肥气而养胃气，此为养生第六。”

第七条：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。此为养生第七。”

第八条：“信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病，故佛乃上工。此为养生第八。”

第九条：“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”

第十条：“人欲长生，肠要常清。逢月圆而清肠，冯污浊而去毒。此为养生第十。”