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中医气功的养生机理

气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种养生术,它是通过调身、调息、调心(神)等方法用来调整精、气、神的和谐统一。

气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种养生术,它是通过调身、调息、调心(神)等方法用来调整精、气、神的和谐统一。

调身是调整身体正确的姿势,或者是轻松自然的运动肢体,使经络气血周流全身,脏腑和调,调动内气,从而做到“练精化气”、“练气化神”、“练神述虚、以养形体;调息是调控呼吸,以达到均匀和缓、细、长、深,便气道畅通、柔和以养气血;调心(神)则意念专注,排除杂念,宁静以养神;通过系统的锻炼,可以使“精、气、神”三者融为一体,以强化新陈代谢的活力,使精足、气充、神全,体魄健壮,生命自然会延长,推迟衰老。

现代医学认为,在气功练习过程中,通过调身操作可以使全身的肌肉骨骼放松,使中枢神经系统,特别是交感神经系统的紧张性下降,从而可以诱使不良情绪得到改善;通过调息操作可以使膈肌上下活动范围增加,从而加大按摩五脏六腑的深度与广度,促进脏器血液循环,增进器官自身调节功能;同时,还可以兴奋呼吸中枢,进一步影响和调节自主神经系统;通过调心(神)操作,可以增加入静时对大脑皮层的调节作用,使大脑皮层细胞得到充分的休息;同时,还可以对外感性有害刺激产生保护作用。

因此,练功中出现的呼吸抑制、交感神经抑制和骨骼肌放松、血压下降和体内新陈代谢下降等,均是生理上的相对平衡,是人体新陈代谢运行最正常的时刻,可以使大脑的意识思维活动有序化,从而大大提高脑细胞的活动效率,使大脑的潜力得以进一步发挥,更好地开发人的智力。所以说,气功养生是通过调身、调息、调心(神)达到增强体质、防病治病、益

寿延年的传统身心锻炼的保健方法。

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