太极拳(十八式)

左脚上，右脚尖着地，两脚跟可以抬起，以托球时吸气，接着右手返回右下方，同时呼气。然后重心移至右脚，左脚尖用力，脚跟抬起的同时，左手从左下方往前举至右上方，至右肩平时做托球动作，同时吸气。接着左手返回左下方，同时呼气。反复操作6次。

八、转体望月

接上式动作。两脚马步下蹲，两手伸直向左后上方挥手时上体向左转动，头往左后上方象望月似的，同时呼气。然后返回马步下蹲姿势，同时呼气。两手伸直向右后上方挥手，上体向后转动，头往右后上方象望月似，同时吸气，然后返回马步下蹲姿势，同时呼气。反复操作6次。

九、转腰推掌

接上式动作。两手掌分放在两腰旁，掌心朝上左手肘关节后拉，上体向左转动，右掌向左前方，用内力推出，同时呼气，然后将右手返回腰旁，同时吸气。体向右转，左手向前推掌，同时呼气。然后返回原姿势并吸气。反复操作6次。

十、马步云手

接上式动作。左手推掌后，左掌心朝内与眼同高，慢慢往左移动，右手向前，掌心向左，与脐同高，随着腰部向左转的同时，两手平行向左移转，同时吸气。向左转到尽处时，右手往上，掌心向内，与眼同高，左手往下，掌心向右，与脐平，随着腰部向右转的同时，两手平行向右移行，同时呼气。反复操作6次。

十一、捞海观天

接上式动作。先将左腿向前跨半步成弓步，上体前倾，两手左膝前交叉，开始吸气。交叉的手，随着上体后仰而上提，过头顶后做两手伸展观天动作，掌心相对，继续吸气，随着上体前倾，两手从两侧逐渐下降至膝前交叉，同时呼气。反复操作6次。

十二、推波助浪

接上式动作。将上举的两手向前上方，平行伸出，然后屈肘，置胸前，掌心朝外，身体重心往右脚移，前脚跟着地，脚趾抬起，同时吸气。然后重心前移到左脚上，全脚掌着地，上体前移，右脚趾着地，脚跟抬起，两掌向前推出，齐眼，同时呼气。反复操作12次。

十三、飞鸽展翅

接上式动作。将前推的两手变成伸直平行，掌心相对，重心移至右脚，前脚掌抬起，两手平行往两侧拉至尽处，同时吸气。接着，重心移至左脚，右脚跟抬起，将后拉的两手平行往胸前收拢，同时呼气。反复操作12次。

十四、伸臂冲拳

接上式动作，以弓步变化成马步，两手变拳放在腰旁，拳心朝上。左手先出拳，用内劲冲拳，同时呼气。然后收回原处，同时吸气。接着右手出拳，用内劲冲拳，同时呼气。然后收回原处，同时吸气。反复操作6次。

十五、大雁飞翔

接上式动作，人站立，两手两侧平举。人深蹲，尽量蹲低，上体保持正直，两拳变掌向下然后向两侧上提，同时抬脚跟，象大雁飞翔似的，同时吸气。人下蹲，两手柔和平行下按，脚跟着地，同时呼气。反复操作6次。

十六、环转飞轮

接上式，人站立，两手在小腹前。两臂伸直，向左上方随转腰作环转动作，双手向左侧举到头顶时同时吸气，手从头顶向右下时呼气，连续重复3次。改变环转方向动作相同，连做3次。

十七、踏步拍球

接上式动作。提左腿，抬右手于右肩前，当右手拍球时，左脚踏地，同时吸气。提右腿，抬左手于左肩前，当左手拍球时，右脚踏地，同时呼气。

十八、按掌平气

接上式，人站立，两手放在小腹前。两掌指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前，同时吸气。翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。反复操作6次。结束拳法。

【主治病症】

一、肺癌

手术后复发，经练太极拳2个月后，白血球明显提高，体力明显增强。

二、精神分裂

经练十八式太极拳第二式开阔胸怀和第十二式推波助浪，病情有明显好转。

三、血小板减少及贫血

练十八式太