四肢砭石保健法

（一）刮上肢内侧

[方法）用砭板的板背自上而下地刮上肢内侧。

[功效]促进手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经）的通畅。预防和治疗心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。

(二)刮上肢外侧

[方法]用砭板的外弧形板刃自上而下地刮上肢外侧。

[功效]促进手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经）的通畅。预防和治疗便秘、泄泻、手臂不能举、疼痛。

（三）刮下肢内侧

[方法]用砭板的板背自上而下地刮下肢内侧，

[功效]促进足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经）、阴跷脉、阴维脉的通畅。预防和治疗肝、肾疾病、腿痛麻木、行走不便。

（四）刮下肢前侧、外侧与后侧

[方法]用砭板的外弧形板刃自上而下地刮下肢的前侧、外侧和后侧。

[功效]促进足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经）、阳跷脉、阳维脉的通畅。预防和治疗消化系统和泌尿系统的疾病、腿不能抬、疼痛麻木、行走不便。

（五）拍打四肢

[方法]四肢放松，用砭板的板面拍打四肢肌肉部分。

[功效]消除疲劳，清解热毒。

（六）擦手、足掌

[方法]用砭板的板面摩擦手掌和足掌。

[功效]消除疲劳。预防和治疗手、足麻木。

（七）刮手、足背

[方法]用砭板的外弧形板刃刮手背和足背。用凹形钝刃刮手指和足趾。

[功效]消除疲劳。预防和治疗手、足关节疼痛。