驾驭人防治视疲劳10大秘笈

俗话说：“眼睛是心灵的窗口。”这不仅是因为眼睛与人的容貌神韵有关，还因为眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道。实践证明，驾驶人只要加强眼睛养护，开起车来就更加得心应手，确保了行车安全。那么，驾驶人该如何保健自己“心灵的窗口”呢？

1.眼睛保健，平时爱惜

俗话说：“眉目传情。”可见眉目在人面部的重要性。对驾驶人来说，一定要精心爱惜自己的眼睛。在用眼时，除在行车中需集中精力外，平时看电视、看书等都要严格限定次数和时间，不可过长过滥；在保健眼睛时，要经常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病；在擦拭眼睛时，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾，也不要和别人尤其是有眼病的人共用一块毛巾。

2.饮食养目，巧选妙搭

俗话说：“美人之光可以养目，诗人之诗可以养心。”可见精神上的愉悦感对健康大有益处。对驾驶人来说，用“美人之光”来养目不大现实，所以还是通过平时饮食的选择和搭配来养目吧！多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素影响到眼睛的健康，造成视力下降。

3.按摩双眼，预防近视

俗话说：“眼疾手快。”形容做事机警敏捷。如果视力下降，老眼昏花，手脚自然想快都快不起来了。对驾驶人来说，经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且还可预防视力下降。特别是中年驾驶人，更应该这样做。此外，连续开车3个小时就要休息一下，做一些眼部保健活动，如转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。

4.停车时段，极目放松

俗话说：“登高极目从兹俗虑自消沉。”说的就是“涤虑”的意思。驾驶人在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，导致视力疲劳综合症，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。因此，驾驶人在中途停车休息时，应将身体直立，放松眼球，眺望远处或绿色植物，以缓解眼部疲劳。

5.保护眼睛，随时随地

俗话说：“人老先老脸，脸老先老眼。”由于眼的活动量非常大，眼周围肌肉又细小灵活，而眼部皮肤厚度是脸部皮肤的1／5，所以非常容易出现皱纹。因此，驾驶人要随时随地保护眼睛；给爱车贴隔热膜时，颜色不要太深：经常检查爱车风窗玻璃清洁得如何，如有尘土及时擦拭；尽可能减少开车时间，如果一定要持续开车，最好每隔一段时间就停车休息；巧妙利用等红灯、等人、堵车的时候，让眼睛得到短暂休息。

6.强光之下，戴太阳镜

俗话说：“眼睛里容不得沙子。”自然更经不起有害病毒的侵袭。因此，驾驶人应时刻注意眼部卫生，不要用沾上油污等脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。在正面阳光太刺眼时，除了使用遮阳板，还可戴上专用的太阳镜来保护眼睛。不过需要注意，太阳镜不要长时间戴。

7.改善视力，多多熨目

俗话说：“流水不腐，户枢不蠹。”比喻经常运动的东西不易受侵蚀。祖国传统医学中的“熨目”，对缓解视疲劳很有保健效果，而且方法简单，易于操作，平时过度用眼或者经常感到眼睛疲劳的朋友不妨一试。中医名著《诸病源候论》里记载：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。”意思是说，当黎明来临之时，用双手掌面相对摩擦，待手搓热后将手掌放于两眼之上；稍后再将双手搓热，再放于眼上；这样反复做几次后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻，此即“以指抑目。”常做这种按摩，可以缓解眼睛疲劳，使两眼明亮，炯炯有神，而且不易发生眼部疾患。驾驶人可不拘于“鸡鸣”之时，根据自己的时间，在一天当中做两到三次即可。

8.停车休息，闭目养神

俗话说：“眼不见，心不烦。”闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。因此，驾驶人在日常生活中，要善于利用空隙时间闭目养神，这样长期坚持下去，节约的视力就很可观了。在闭目养神时，要排除杂念，集中精力，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。

9.眼睛干涩，及时解决

俗话说：“双目无神。”大多就是指那些干涩的眼睛。眼睛干涩，可通过以下办法缓解：①有意识地增加眨眼晴的次数。②眼睛不要睁得太大，不要看字太小的报刊、书籍。③不要正面对着空调机的风，减少泪液蒸发。④增加眼睛周围环境的湿度。⑤点用人工泪液型的眼药。⑥休息时热敷眼睛。以上方法，可分别在行车途中、工作和在家休息时采用。

10.一旦有病，及时治疗

俗话说：“治标先治本。”治标是针对现象，治本则是针对本质。一旦生了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，抓住眼病的病因，对症下药，以免病情加重。比如，发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。