保健养生中的六“最”

(―)最宝贵的财富是健康

提到财富，人们都会关注物质的钱财和精神的文化，却常常疏忽了自身的健康。世界卫生组织早在1953就叫响了“健康就是金子”的口号，旨在唤起人们要像对待金子一样珍惜健康，要善待生命，善待生活，善待自身。

为什么当生命之树刚到春季就会落叶萧萧、一派秋色了呢？其实这并不奇怪，世界卫生组织早就告诫人们：“不要死于无知，不要死于愚昧。”遗憾的是人们常常来去匆匆，把这些忠告当成耳旁风，无动于衷，不以为然。40岁以前拼命挣钱，40岁以后拿钱顾命。忠告朋友们，请您把健康当做金子吧！

(二）最优良的心态是清净

“心态”中医称作“心神”，也就是精神、心理活动的综合反映。道家、儒家、佛家、医家都主张“养神”，也就是《黄帝内经》所言的“精神内守，病安从来？”养神的最高境界就是“心理平衡”，心理平衡的威力要远远超过一切保健措施加一切保健佳品总和。有了心理平衡才有生理平衡，有了生理平衡，人体的机能才处于最佳的协调状态，疾病就会减少，人们才能健康长寿。因此，有人说：“谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。”

如何做到心理平衡？其要诀就是清净、重德、乐观六字真言。

清净就是正确对待自己，把自己放在恰当的位置，知人者智，自知者明，明比智难。人贵有自知之明，排除杂念，以理收心，方能心态清净。

重德就是正确对待别人，待人宽厚大度，多看别人长处，多想别人难处，满怀爱心，助人为乐，方能性善德高。

乐观就是知恩知报，知足常乐，自得其乐，乐观处世，既不要自卑离位，也不能自傲越位，奉献社会，方能享受人生。

(三）最合理的膳食是平衡

人体所需的各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得到供应和补充。人体的生理需要同膳食营养的供给之间必须建立平衡的关系，才是最合理的膳食，才能确保健康。平衡膳食包含以下4个方面。

1．氨基酸平衡

2．热量营养素平衡

3．营养素摄入量的平衡

4．酸碱平衡

(四）最有效的方法是运动

运动能改善生活质暈，增加人类寿命。运动又能有效地预防心脑血管等慢性非传染性疾病。运动可以控制体重，健美体形，防治肥胖。运动可以提高人们的工作能力和耐力，激发并增强人们的免疫力。运动还能稳定心态，开朗性格，对生活充满激情。一句话：“运动可以代替药物，但没有一种药物可以代替运动。”

运动如何适度？每天步行或慢跑3千米，时间在30分钟以上，每周运动5次以上。身体素质较好者运动后，心率加年龄可达190次/分左右；身体较差者运动后，心率加年龄达到150次/分左右，以此为度，适量增减。

(五）最科学的生活是规律

生活的规律性是定时寝息，定时劳作，熬夜和晚起都是不良的生活习惯。近代研究发现，人体各器官在午夜12点其生理功能处于最低谷，此时最宜保养，入睡是最好的形式。因此，晚睡时间不要超过12点，午间12点打个盹很有效。古人早有告诫：“日入而息，日出而作。”

生活的规律性特别要注意劳逸结合和动静结合，切忌贪逸不动，养尊处优。《黄帝内经》的“五伤”讲得非常透彻：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。“这里的伤就是对健康的损害也。

因此，最科学的生活是规律。

(六）最高明的医生是自己

医学的发展历经四个阶段。开始是治疗医学，这是第一医学的兴起，有病治病，天经地义。后来发现病虽治好，功能却难以恢复，这又兴起了康复医学，这叫第二医学。随着人们知识的增加和感觉的醒悟，体验到治病不如防病，即“上工治未病”，于是有了预防医学，这是第三医学。随着新世纪的来临，人们非但要防病，而且要追求髙质量的生活品位，最好“长生不老”，这就有了第四医学，也就是保健医学。

从无知疾病到防治疾病，从健康四大基石到保健养生措施，都禽不开人们自己的参与，可谓“人的因素第一”，医生的职责不光治病防病，而且要教会人们懂得保健养生的办法。要懂得并学会中医的养生之道，实实在在地做到“最高明的医生是自己”。