中医教你告别亚健康
中医认为,亚健康是指无器质性病变的一些功能性改变,它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,是多种因素造成人体整体性的功能下降,气血功能紊乱,阴阳平衡失调,脏腑气机升降失常,情志不舒的一种状态,其主要表现是食欲不振,疲乏无力,情绪不稳,头晕胸闷,心悸失眠,关节疼痛等。从以下四方面入手,告别亚健康。
1.善待压力
人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来,逐渐提髙对外来刺激的承受能力,增强心理抗病能力。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现。
2.均衡营养
合理均衡膳食是健康的基石。饮食是人们摄取营养,维持生命的重要渠道,《医学心悟》主张“莫食膏粱,淡食为最”,告诚人们要饮食有节,合理搭配,平衡营养,既要吃鸡鸭鱼肉,山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。
3.保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。过多睡眠会伤气,过少会损精耗神。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足,已成为影响健康最普遍而严重的问题,值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。
4.适当运动
运动是人们养生健身的法宝。保持经常性的适度的体育运动锻炼,也可扶助人体"正气”。华佗曾说:“血脉流通,病不得生。譬如户枢,不朽是也。”但运动不要超过自身的承受能力,青壮年、体质好的人运动量可以大些,老年人宜量力而行,除了散步、慢跑之外,每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操或利用一些器械运动锻炼等,都可达到强身健体,扶助正气,告别亚健康的目的。
上一篇:保健养生中的六“最” 下一篇:养生防衰老的方法
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
相关链接
图片文章
网站搜索
最新文章
- 冬季如何防雾霾
- 不要问“病从何来”?只需问“治向何去”?
- 巧用药膳调失眠
- 二十四节气养生之小寒养生
- 河北安国药市2016月2月23日快讯
- 安徽亳州药市2016年2月23日快讯
- 广西玉林药市2016年2月23日快讯
- 乙型脑炎方
拼音索引
[中药词典]
[中药方剂]
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡