养生防衰老的方法
第一法调神
神指人的心理、心态、情绪、意识、思维等精神活动,调神即养神,其境界是“心神安定",也就是在思想道德上追求不妄想、不妄为、不高
傲、不贪欲、不烦恼,调神的关键在自我,自我宽心,自我克制、自我转移、自我疏导、自我解脱,都是行之有效的调神之法。在调神中,还应注意一个“乐”字,自得其乐,知足常乐,乐观向上,乐而心情舒畅,乐而心态平衡,乐而心神安宁,乐比悲好,乐比烦强,欢乐人生,岂能不长寿乎!
第二法动体
四肢、关节、肌肉,人体各部均应活动,动则抗衰,动则防老,正如《吕氏春秋》所言:“流水不腐,户枢不蠢”也。
动体分自动和被动两类,自动者指自我锻炼,如古代的二十四式太极拳、五禽戏和八段锦等,现代的散步、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳等;被动者指按摩推拿运动肢体各部。动体要遵循“动中求静,静中寓动,动静结合”的原则,动静都应适度,方能相得益彰而延年益寿。运动是基础,静养是保障,只有静养才能精神饱满,运动后才会精力充沛,故动静相对,动静互用,一消一长,体动兼养,方能终其天年。
第三法节食
饮食养生简称“食养”。饮食可以维持生命,也可以胎害健康,故医圣张仲景在《金匮要略》中告诫人们:“凡饮食滋味,以养于生,食之
有妨,反能为害。”可见节制饮食,也应视作抗衰防老的重要养生法。
对中老年人来说应当注意三条:
掌握宜忌(宜清淡熟软,忌熏烤煎煿);戒烟少酒宜茶;食后三养(摩腹、散步、漱口)。
第四法修炼
修炼属于运动养生,修炼必须要适度,并且要持之以恒,才能达到养生的目的。
第五法择药
抗衰老的保健中药很多,但主要是补肾类中药,贤有阴虚阳虚之别。大凡阴虚者居多,表现为腰膝酸软,心烦失眠,手足心热或出汗,故要选择补肾滋阴药为宜,尤以药食同源,以食代药者最要,如枸杞、山萸肉、山药、桑葚、龙眼肉、酸枣肉、何首乌、杜仲、西洋参等,中成药则以杞菊地黄丸(六味地黄再加枸杞、菊花),特别是胶囊剂最佳,既能滋肾,又可“去火”。
抗衰防老养生法,尤其适合中老年人。长生不老是空想,延年益寿可做到,中医颇富优势。
本页关键字:养生防衰老的方法 养生 防衰老 免费索取疾病资料
上一篇:中医教你告别亚健康 下一篇:“医源于巫”的错误论断
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
相关链接
图片文章
网站搜索
最新文章
- 冬季如何防雾霾
- 不要问“病从何来”?只需问“治向何去”?
- 巧用药膳调失眠
- 二十四节气养生之小寒养生
- 河北安国药市2016月2月23日快讯
- 安徽亳州药市2016年2月23日快讯
- 广西玉林药市2016年2月23日快讯
- 乙型脑炎方
拼音索引
[中药词典]
[中药方剂]
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡