月亮盈亏，按月因时养生

在《黄帝内经》的《素问·八正神明论篇第二十六》中有这样一段话：“以日之寒温，月之虚盛，四时气之浮沉，参伍相合而调之”，讲的是“因时养生”的问题。其中“以……月之虚盛……，参伍相合而调之”， 讲的就是“月亮盈亏，按月养生”。

月亮盈亏与人体健康的关系

《内经》对月亮与健康的认识

《素问·八正神明论》说：“月始生则血气始精，卫气始行。月廓满则血气实，肌肉坚。月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”意思是说月圆时，人体气血比较旺盛、充实，而月缺时，人体气血比较衰弱、虚少。满月时节，由于人体气血充实、肌肉皮肤致密、腠理汗孔闭合，因此这时人体即使遇到外界病邪的侵袭，也较为表浅而患病轻微。月亏时节，因为人体气血衰弱、肌肤松弛、腠理开泄，所以此时遇到贼风邪气的侵袭，亦多是深在而患病急重。如《灵枢·岁露论》即说：“月满……当是之时，虽遇贼风，入浅不深。至其月廓空……当是之时，遇贼风则其入深。”

正因为月亮的盈亏影响着人们诸多生理病理变化，因此在治疗疾病、养生保健方面就应该根据月节律、月亮的盈亏变化等时间节律“因时制宜”。像《八正神明论》就说：“月生无泻，月满无补，月廓空无治，是谓得时而调之。”

现代对月亮与健康的认识

现代研究证实，月亮盈亏不仅造成地球上潮涨潮落，还对人类健康有一定影响。研究发现，月亮盈亏对人们精神状态有影响，满月时精神病院病房比平时更加混乱、嘈杂，入院治疗的精神病患者也特别多。

月亮的周期性变化对女性生殖系统有影响，在一定的地域，月亮的盈亏对女性经带分泌及其妊娠分娩有着一定的影响。

月亮盈亏对内科疾病有影响，研究发现，内科疾病的发生与月亮盈亏的运动变化有着一定的相连性，内科疾病的发病节律大多与月亮盈亏变化中的朔、上弦、望和下弦相位相对应。

月亮盈亏，按月养生

根据月亮盈亏改变，按月因时养生，宜从以下四个时段着手进行：

朔日养生

朔日即新月，常在农历初一前后。此时段月缺无光，天人相应，则人体白天阳气渐弱、夜间阴气渐虚，精神、体力较差，同时机体抵抗力下降，是肺心病、风心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗塞易于发生和加重的时期。

朔日人体阳气弱、阴气虚，人们精神、体力较差，可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。普通人群宜注意补气养血、扶正固本，如可于朔日前后两三天，根据需要服用生脉散、生脉颗粒、阿胶补血颗粒、气血康口服液等补养气血的中成药或药膳食疗；坚持晩上9至10点就寝前拍打后背，由于背部有心肺等脏腑腧穴，因此通过拍打刺激能振奋心阳、肺气，有助于夜间体內血液运行的畅通。心脑血管疾病患者此时要注意及时添加衣服，避免风寒等邪气的侵袭，亦可根据需要于朔日前后每天服用一些三七粉，在一定程度上，有减少疾病发生、减轻疾病的作用。

望日养生

望日即圆月，常在农历十五前后。此时段月圆光亮，人体白天阳气旺盛、夜间阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，同时机体抗病能力增强，但是由于血气上浮，一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病证高发，另方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症易于在发作和加重。

望日人体阳气旺盛、阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，可适当增加工作、学习时间，适度减少睡眠时间。普通人群，此时段可加强运动锻炼，不宜服用补药。对于在望日前后易于发作和加重疾病的患者，在望日前应注意静养，稳定情绪，保持良好心态，注意使用预防性用药，同时尽量不吸烟、少饮酒，切忌进食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。高血压病患者可于朔日前两三天服用一些或食用一些清降血脂、降低血压的中成药或药膳食疗方剂，有助于预防望日血压的升高。

上弦到圆月养生

上弦即农历初七前后。从上弦到圆月，月亮逐渐由缺到圆、月光由暗到亮，人体阳气、阴气也逐渐旺盛、充盈，人们精神良好、体力充沛，同时机体抗病能力较强。

上弦到圆月，普通人群可适当增加工作、学习时间，适度减少睡眠时间。高血压病、心脑血管病、出血性血病证等患者，此时段应注意不要进食过于辛辣刺激或是过于温补的食物，稳定情绪，调节恼怒、郁闷等不良情志，以免加重病情。

圆月到下弦养生

下弦即农历二十三前后。从圆月到下弦，月亮逐渐由圆到缺、月光由亮到暗，人体阳气、阴气亦逐渐虚弱、衰减，人们精神、体力较差，同时机体抵抗力较弱。

圆月到下弦，普通人群可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补，有助于气血的充盛、脾肾等脏腑的强健，有益于疾病的痊愈康复、虚弱状态的改善。另外，可通过艾灸足三里以强健脾胃，调治食欲不振、消化不良、腹痛腹泻、神疲乏力等脾胃虚弱病证；或是通过“六字诀”、 “内养功”等气功锻炼以强健肾脏，调治小便频数、夜尿较多、畏寒肢冷、神疲乏力等肾阳虚衰病证。

弦日养生

弦日即阴历初六、初七、初八和二十二、二十三、二十四共6 天。此时支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎等感染性疾病易于发病或是病情加重。所以，对于体质虚弱尤其是经常罹患呼吸系统疾病的中老年人和儿童，在弦日前后要注意气候冷热变化，适时防寒保暖，尽量不与呼吸系统疾病的病人接触。由于背部胸廓内有心肺等重要脏器、背部脊柱两侧有心肺等脏腑腧穴，双脚位在下部属阴、“寒从脚下生”，因此防寒保暖应特别注意背部与双脚的保暖。另外，根据需要，可使用一些“玉屏风散（颗粒）”等中成药，或“黄芪炖鸡”等药膳食疗方剂，以补肺益气、增强抵抗力，可有效预防呼吸系统疾病。