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秋季养生 动起来

秋天的气候不冷不热很适合锻炼,秋季健身,可以选择骑车、登山、太极拳、健身舞、慢跑、快步走等方式。通过秋季健身活动,增强人体的呼吸和血液循环功能,使人肺活量及心脏收缩力增大。
自然中去锻炼的大好时机。一天之中,如果能有1~2个小时到室外呼吸新鲜空气,并抽出其中40分钟进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。

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