春季梦扰 放松心情
春天气温逐渐升高,万物复苏,人体内的阳气开始生发,表现为体表毛孔舒张,体内血液循环加速,神经系统也变得较为兴奋,思维较为活跃,这就造成了睡眠程度变浅,容易做梦,这也是春天精神病人容易发病的原因。
春天是一个放飞梦想的季节,充满了动力和激情。实际在现实生活中,也有很多人在春天感到睡眠不实,整晚做梦,做的梦也千奇百怪,光怪陆离,甚至有些自己没经历过或见到的事物、人物、事件都有,弄得早晨起来头昏脑胀,甚至给一些人造成了精神困扰。
为什么会出现这种情况呢?春天气温逐渐升高,万物复苏,人体内的阳气开始生发,表现为体表毛孔舒张,体内血液循环加速,神经系统也变得较为兴奋,思维较为活跃,这就造成了睡眠程度变浅,容易做梦,这也是春天精神病人容易发病的原因。
另外,春天气候多变,时而阳光明媚,时而阴雨连绵,气温、气压及湿度变化明显,有的人适应能力较差,如平素精神压力大、易焦虑的人群,易导致机体平衡失调,加剧心理生理机能紊乱,使人的情绪不稳定、狂躁易怒,甚至沮丧和抑郁。
现代医学认为,春天夜渐短、昼渐长,较多的阳光刺激,抑制了体内褪黑素分泌,褪黑素能加深睡眠,提高睡眠质量。
针对春天多梦的现象,可以多增加运动,到野外春游,感受一下大自然的美好气息,呼吸新鲜空气,可使人心情放松,气血顺畅,阴阳协调,这样在睡眠时就能够比较放松、香恬。睡前喝点热牛奶,能滋阴安神,有助于睡眠。对于较严重的失眠多梦患者,可适当服用助眠药物,如谷维素、安神补心丸等。
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