五一春游的好处及注意事项

五一期间，春暖花开，万物复苏，正是春游踏青的大好时节。白居易《春游》诗说：“逢春不游乐，但恐是痴人”。明代养生家高濂也在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”的确，在阳光明媚的春天，置身于绿野之中，春风拂面、芳草翠茵、阳光和煦、鸟鸣雀跃、处处充满生机，使人心旷神怡、精神焕发、气血顺畅、倍添青春活力。

升阳 春天是阳气生发的季节，投身于踏青远足的运动之中，恰好顺应了这一自然规律，可促进人体阳气生发。

空气浴 野外空气非常清新，置身其中，吐故纳新，可促进人体新陈代谢。野外空气中富含负离子，负离子被誉为“空气维生素”，能增强大脑皮质功能，使头脑清新、精神振奋，还能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血。患有肺气肿、高血压、心脏病的人，常呼吸含负离子多的空气有助缓解病情。

阳光浴 沐浴在春天的阳光下，阳光照射可加速人体对钙、磷的吸收，使筋骨变得更加灵健，预防各种骨骼病的发生。

缓解紧张 春天野外百花盛开，当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。研究发现，赏花能消除神经的紧张和视觉的疲劳，此外赏花还有利于中枢神经系统的调节，改善机体的各种功能。例如，能使皮肤温度降低1℃～2℃，脉搏平均每分钟减少4～8次，呼吸放慢而均匀，血流减缓，心脏的负担减轻，嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。芬芳的花香使人心旷神怡，忘掉忧虑，从而改善睡眠。

改善视力 在青山绿水中放眼远眺，会使眼睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，能预防近视。绿色对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静，舒缓疲惫的神经。

然而，春游虽好，也要注意做好以下防护：

防止过敏 春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，容易导致皮肤过敏。所以，对花粉过敏的人要注意尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。

量力而行 春游不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状时，应尽早休息，切忌勉强。

穿戴适当 春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

饮食保健 春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游时应将食物备充分。

防止意外 春游时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，患有心血管疾病的人，应随身带好常用的急救药品。(