冬季寒冷干燥,警惕“病从鼻入”,日常鼻子保健有6招
鼻子除了起呼吸作用外,还对吸入的空气有过滤和加温加湿作用,是防止细菌、病毒入侵的第一道防线。鼻腔可分泌黏液,内有很多鼻毛,可把细菌等粘住,因此鼻腔又是很多病毒、细菌以及灰尘、花粉、螨虫等过敏源聚集的地方,也是扩散、传播细菌和引发多种疾病的根源。特别是冬季直至初春这一阶段,空气寒冷干燥,不但容易引起头痛、鼻塞不通、鼻子衄血等病变,还会导致“病从鼻入”,诱发呼吸道疾病,以及中耳炎、颅脑疾病等,造成严重不良后果。所以,冬季应特别重视鼻子的保健,对减少疾病的传播极为重要。
1、防寒
风寒侵袭是诱发感冒、引发头痛、鼻寒等症状的主要原因。所以,冬春寒冷季节要特别注意头、胸背和足部的保暖,必要时应戴帽子、加一件毛或皮的背心、戴上围巾。在寒潮来临、雨雪、大雾和大风天气,体质虚弱的老年人最好不要外出。
2、洗鼻
一年四季均应坚持用自来水洗鼻子,不管是早晚洗漱还是饭前、便后等每次洗手时,都应先用清水清洗一下鼻腔,这不但能增强鼻黏膜的防寒能力,还能及时清除停留在鼻腔内的细菌、病毒、灰尘、花粉等致病与致敏源,减少鼻腔和各种呼吸道疾病的发生。
强健鼻腔防御力,可采取冷热交替刺激法。先用较热的毛巾(40℃左右)捂鼻子1分钟,然后再用自来水洗鼻子外部,这样冷热交替,可增强鼻黏膜的调温能力和抗寒能力,增强鼻腔内血管的弹性。
3、润鼻
风寒干燥会破坏鼻黏膜纤毛及运动,干燥还容易引起鼻中隔毛细血管破裂,从而容易引起鼻子发痒和出血等。所以在冬春气候干燥时,应重视滋润鼻腔,感到鼻子干燥不舒、一早一晚用棉签蘸上橄榄油、香油等,滋润保护鼻腔黏膜,有利于抵抗外邪和病毒、细菌的侵袭。此外,在气候干燥的秋冬季节,宜常吃些有滋阴润肺作用的食品,如梨、藕、白萝卜、胡萝卜、银耳、蜂蜜等,有利于鼻腔的保健。
4、摩鼻
即按摩鼻部及迎香等穴位。先用摩擦发热的拇指和食指上下按摩鼻梁及鼻翼两侧,然后再揉按与点压迎香与素谬穴,使其感到酸麻或有发热感为度。两眼与鼻根部之间,称之为山根,又叫“健康宫”,用拇指与食指拿捏揉按山根部,会有利于肺气的宣通,改善鼻塞现象。
5、熏鼻
患有感冒、鼻炎的人,平时泡茶时,可用茶壶嘴冒出的热气熏鼻子,让热气通过鼻腔深达肺部,对鼻腔和肺部有温润作用。若用辛荑花、薄荷、苍耳子、金银花、苏叶等用沸水冲泡后熏鼻子效果会更好。因辛荑花等药物,具有通利鼻窍、杀菌、散寒等功效,对杀灭病菌、降低呼吸道的感染大有好处。
6、护鼻
平时不要没事就揉鼻子、挖鼻孔或经常拔鼻毛,这样最容易对鼻腔黏膜造成损伤,引发鼻腔感染,甚至会诱发中耳炎与颅脑感染。若有鼻涕时,应先擤一侧再擤另一侧,切忌两侧同时擤,以免损伤鼻黏膜;如无寒症,不宜过多食用太温燥的各种香料,如肉桂、附片等,也不宜一次吃过多的橘子,以免引起上火,引发鼻衄。
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