泡脚的1355法则
俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰”,养生讲究“养树需护根,养人需护脚”。春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。泡脚四季皆宜,温煦机体、祛邪强身。泡脚要遵守 “1355法则”,就是每天泡1次热水脚,每次30分钟以内,水温50℃左右,泡完后晾5分钟。以泡到全身发热,有微微出汗的感觉为宜。
泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,以使热水的温度放松脚部及小腿。
一般人都在睡前泡脚,其实,在下午4~5点左右泡脚最利健康,此时膀胱经和肾经气血最旺盛,泡脚补肾效果最好。饭后半小时不宜泡脚,刚吃完饭,人体大部分血液都流向消化道,用热水刺激双脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,会影响食物消化和营养吸收。
普通人不用在泡脚水中加各种中药,如所加药物不合体质,反会适得其反。
内寒重者可在洗脚水中加些干姜或艾叶,每周1~2次即可,艾叶一小把,干姜一两块。
醋有杀菌、止痒功效,有脚气者可在泡脚水中加些。
泡脚时喝温水或生姜红糖水,让身体产热,通过出汗让寒湿及时排出体外,对体内寒湿盛的人适合。
茌脚盆底铺一层鹅卵石,踏在石子上泡脚有按摩足底作用,能引血向下,促进脚部血液循环,但脚部刺激强度较大,不适合有脑血管疾病者,以免加重脑部供血不足。
泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。老年人泡脚时间要再短些,泡太久容易引发出汗、心慌等症状,以20分钟为佳。
泡脚水温不宜过热或过凉,一般在38℃~43℃为宜。
可先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水要淹过踝部,且要时常搓动。
糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,水温过高易导致烫伤。
本页关键字:中医养生 养生文化 泡脚的1355法则 免费索取疾病资料
上一篇:锻炼大腿肌肉防膝关节病 下一篇:山药蜂蜜摆脱嘴唇干
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
相关链接
图片文章
网站搜索
最新文章
- 冬季如何防雾霾
- 不要问“病从何来”?只需问“治向何去”?
- 巧用药膳调失眠
- 二十四节气养生之小寒养生
- 河北安国药市2016月2月23日快讯
- 安徽亳州药市2016年2月23日快讯
- 广西玉林药市2016年2月23日快讯
- 乙型脑炎方
拼音索引
[中药词典]
[中药方剂]
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡