夏季高血压患者的保健要点

夏季天气炎热对高血压患者的影响较大，有些特殊的高血压患者在高温下血压不降反升，甚至会导致各种并发症的产生，严重威胁患者的生命健康。所以在夏季高血压患者日常保健千万不可大意。

首先，高血压患者在夏季应随时测量血压，掌握血压的变化规律，以便观察病情。家里有条件的可以自备一台血压计，每天自测血压，如不能自测也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显，间隔时间就要缩短些。如果发现血压波动较大，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。一般将血压控制在收缩压130～140mmHg、舒张压80～90mmHg，且无不适症状为宜。

其次，饮食一定要清淡，少吃含盐量高、含糖量高的食物，多吃含钙、钾的新鲜蔬菜及水果。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血压升高。

最后，夏季天气炎热，出汗量比较多，容易造成血液浓缩，导致血流速度缓慢，容易形成血栓。所以高血压患者在夏季应多喝水，尤其是在出汗多的时候，以及时补充人体所缺的水分。正常环境温度下，人一天约需要喝水2300毫升，排泄水量约2300毫升左右。但在夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要根据排泄量调整饮水量。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量；有糖尿病的患者，应以清茶或凉开水为主。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。