春季注意防范高血压

就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。此时节是高血压的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生。

高血压是指体循环内动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也较正常血压者高出3～5倍。

中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。常见证型有：阴虚阳亢证（头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面色潮红、四肢麻木）；肝肾阴虚证（头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟疼痛）；阴阳两虚证（头目昏花、行走如坐舟船、面白少华、间有烘热、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频多或有水肿）。所以，要根据不同的证型适时调整用药。

患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。现代医学研究表明，外界的不良刺激、长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在调摄过程中，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞技性的活动和运动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。

饮食调摄方面，应做到定时定量，不暴饮暴食。形体肥胖者要减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压患者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

高血压患者还应注意饮食宜忌：宜食用清淡而富有营养、低胆固醇、低盐、低糖的饮食。多食富含维生素C、维生素B6、维生素PP（烟酸）、维生素P（路丁）的食物。橘子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿等食物中维生素P含量最高，可以常吃。此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果，忌食刺激性食物，限制摄入高热量食物，勿吃含高胆固醇的食物（如蛋黄、动物内脏）等。

另外，阴虚阳亢的高血压患者，可取野菊花5～10克，加水煮沸3～5分钟，代茶饮；肝肾阴虚者可选食蜂乳；阴阳两虚者可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次，与汤同服。这些方法均有较好的辅助治疗作用。