海阔中文网-中医
首页 --> 心血管疾病 --> 高血压 --> 高血压护理 --> 高血压患者怎样自我调理?

高血压患者怎样自我调理?

高血压病常由不良生活方式而引发,中医强调“起居有常”,高血压病患者必须自我调理,改善生活方式而达到“起居有常”的境界。

高血压病常由不良生活方式而引发,中医强调“起居有常”,高血压病患者必须自我调理,改善生活方式而达到“起居有常”的境界。

1.心情舒畅

怒和忧是情绪波动的主要大敌。所谓的舒畅就要制怒和解忧,生活和工作中不可避免“不顺心”,但要学会“找顺心”。《黄帝内经》告诫人们“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”很有哲理,是养生之道的第一要务。

2.饮食清淡

清淡者三重意思:一是少吃膏粱厚味,尤其是熏烤煎煿食品,要素薄软熟,多吃蔬菜水果。二是控制盐量,每天在3~5克以下,特别要忌食咸制食品。三是戒烟少酒饮茶。

3.合理作息

特别是中老年患者体内器官已经处于不同程度的衰老状态,今非昔比,起居规律,作息有时,避免劳累成了当务之急,应当早睡不熬夜,每天有7~9小时的睡眠,还应节制房事,量力而行,切忌放纵伤身。

4.适度运动

运动可以舒筋活络,畅通气血,缓解紧张,有利于控制血压。要动不可大动,强调适量,以运动后不感疲劳为度,方式可选散步、慢跑、爬楼、打太极拳等节律缓慢,运动量较小的项目。

5.少吃多动

超重肥胖是高血压病的大敌,应当减肥,但方法要得当,不能拿健康换“苗条”、得不偿失呀。目前医界公认的可靠减肥方法就是“运动减肥”,所以要强调多动。请不要相信各种广告宣传:可以不控制饮食而能减肥,这是空想!饮食控制的原则是不能产生饥饿感,更不能丧失生活和工作能力,最佳的办法是:少吃主食,不吃甜食,不吃宵夜,食不过饱,饭后宜动。

6.常测血压

血压高低不能以自我感觉和有无症状为准,不少患者血压很高,但无感觉,所以常测血压十分必要。家庭要常备血压计。每天早晚安静时至少测一次,血压理想者低压80 ~90mmHg,高压120~ 130mmHg.

本页关键字:高血压患者怎样自我调理  高血压 免费索取疾病资料

上一篇:高血压患者科学养生的八个小诀窍        下一篇:高血压患者夏季养生需要注意什么?

>> 返回高血压护理页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索