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失眠护理

保持乐观、知足常乐的良好心态;建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;创造有利于入睡的条件反射机制;白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁。

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