运动发汗治感冒不可效仿

家在北京市的小伙子常强，是个常年喜欢跑步运动的小健将。偶尔，感冒了也不耽搁，认为运动发发汗可以治感冒，甚至把跑步运动当成治疗感冒的“处方”。那么，感冒了运动发汗，对吗？

“感冒时运动，会增加机体负担。运动‘处方’必须因人而异，切忌千篇一律。”专家介绍，想要依靠运动发汗来治疗感冒是十分错误的想法，不可效仿。

感冒的时候，因为细菌、病毒等有害物质侵入身体，在体内各处繁殖及释放毒素，导致机体动员免疫细胞奋起抵抗，新陈代谢加快、肝肾的解毒及排泄功能加快，出现体温增高、寒颤等症状，整个机体都处于高消耗、高代谢的状态。如果再进行运动，则会增加机体的负担，使身体耗氧、耗能增加、体温升高，势必引起体能的过分消耗，甚至虚脱。同时也严重增加了心肺系统的负担，削弱了免疫力，严重者可以引起急性心肌炎甚至危及生命。

“感冒治愈后，才可根据身体的实际状况，有目的、有计划和科学地的对症锻炼。”专家建议，感冒之后一定要注意休息，特别是平时体质就比较弱的人群，如老人、小孩。同时搭配合理的膳食营养，必要时在医师指导下用些药物治疗。他强调说，喜欢运动的人也一定要等到感冒好了之后，循序渐进地开始运动，运动的量要掌握好，不可操之过急。运动过后感觉舒适，没有过度疲劳感，即使有疲劳，休息后很快恢复，没有肌肉、肌腱损伤的症状，感觉身体状况比以前更好，此即运动良好的衡量标准。

运动时，根据气温适当着装，给身体一定时间适应环境温度。运动前要充分活动好身体的各个关节部位，做好肌肉的拉伸，可以适当的慢跑10~15分钟，让身体微微出汗。运动后，全身放松，调整心肺功率，舒缓血液回流对心脏的压力。同时，注重局部放松，做好对颈、肩、膝、腕、踝等关节的保养和肌肉的拉伸。