从中韩足球0：3谈国民体质

亚运赛场正式开战没几天，中国代表团金牌数遥遥领先，摘金势如破竹，难以阻挡。然而金牌之喜难掩足球之悲，在11月15日的天河体育场，在四万多人近乎疯狂的“解散”呐喊中，国奥队与韩国队的比赛重复了小组赛中负于日本队一样的比分0:3，无缘本届亚运会男足8强。

虽然这次国奥亚运前八梦想破灭。但是仔细想想：这也在是预料之中。32年不胜，国人也没指望这次能够创造奇迹，但是没想到会输的这么难看，曾经两队交锋也就一个球的差距，现在是“轻轻松松”就输掉3个球，整个比赛过程中，面对韩国队，国奥队彻底丧失招架之功，更不说还手之力，体能和意识均显不足，这就是眼睁睁的现实，这就是中国足球的现状，这就是中国足球长期以来只看出线情况，不重视青少年人才培养，不重视国民体质的整体提高的短视行为造成的结果。

80年代以来，为了展现强国地位，我们一直盯着金牌数量，举国支持运动会夺金事业，如今比赛一开始中国队就一骑绝尘，一块块金牌终于已经使得中国观众不那么兴奋了，越来越多的人们开始了更多的思考：金牌的数量真的能代表了国民身体素质的水平吗？当我们在运动会上金牌数已经达到亚洲第一，世界第一之后，我们是不是应该更加关注国民体质的提高。

据教育部体育司负责人周士君2006年8月份透露，从1985年开始，中国进行的4次全国青少年体质健康调查显示，最近20年中国青少年的体质在持续下降。国民体质关系到一国的竞争力，关系到个人事业发展成败，不论你是一名球员，一名学生，还是其他职业工作人员，身体永远是“革命”的本钱。所以说，身体素质非常重要。

所谓体质，一是自然的生理健康。比如器官无损伤疾病。二是基于职业的体质需求，比如经常熬夜、加班、生活没有规律的媒体人群、IT精英、职业经理人以及老板。崔永元、白岩松、李咏，一个个都失眠了。白领、金领在光鲜的背后，是长期的挑灯夜战。广告人、媒体人、IT人、企业家被认为是高危过劳人群，因过劳而猝死的悲剧在时刻警醒人们要注意身体，增强体质，可以说，没有过硬的体质，这些“操劳”的职业就难以胜任。

生理健康需要注意的几大事项。一是好的习惯，早睡早起，按时就餐；二就是坚持锻炼和预防，注意养心护肾。

工作压力大，生活节奏繁忙，更不能忽视了自己的身体健康。在这方面日本人值得学习，日本人以上班时间最长、工作压力最大著称于世。然而令人惊奇的是，日本的人均寿命却多年名列世界各国前茅。这和日本人特有的养生术分不开，日本人特别重视养生，使得沉重的工作压力得以缓解，身心健康也由此而得以保障。

日本养生之道纷繁复杂，简单来讲，一是食物新鲜至上，热量小，冷食众多，有其喜爱“生鱼片”；二是菜式份量少，饮食八成饱。三是适度的运动，如果路途不是很远，三公里之内一般不开车，时常的散步和骑车有助于身体健康。

职业需求就更不用说了，一般招聘岗位都会注明“身体健康”，而非“年轻貌美”。那么如果经常加班、熬夜、出差，甚至工作压力特别大，应该如何避免体质下降呢？

一方面要提高你的工作效率，避免无效加班和重复劳动。

提高工作效率的五个要点：1、明确工作的目标与要求，避免重复作业，减少错误的机会；2、懂得拒绝别人，不让额外的要求扰乱自己的工作进度；3、主动提醒老板排定优先级，可大幅地减轻工作负担；4、汇报工作观点明确，思路清晰，为上司提供有价值的核心信息；5、专注工作本身，而不是业绩评量的名目，这样才能真正有好的表现。

另一方面要劳逸结合、合理补益。懂得休息才能做好工作，