搓脚心而防百病

传统养生理论认为，头热与脚冷互为因果，脚热则头冷，头冷则脚热。脚热不仅可松弛肌肉，消除疲劳，而且可以促进血液循环、血管通畅，并引导血液下行，有助于冷静头脑、稳定情绪、养神宁心，增进健康长寿。

脚热为什么能增进健康长寿呢？脚是由206块骨头、20块肌肉、12条韧带和若干血管神经所组成的，它能屈能伸，可前可后，除了支撑人体外，并可借着复杂的机械作用，带着人类翻山越岭，涉水渡河、穿森林、走小径，是人体的重要运动器官。在我国传统的养生之道中，历来都重视脚的健康与锻炼。因为在人的生命活动中，站立、行走、跑跳等动作都要依靠这双脚。而人体的强弱，健康，也可以从脚的活动中观察出来。人们常用“步履蹒跚”来形容体弱多病的人，并以“步履矫健”来描给健康的老人。可见脚不仅是一个人最简便、最安全、最耐久的交通工具，也是健康与否的鲜明标志。

同时，脚是人的第二心脏，并与脑神经有密切的关系。经常运动锻炼双脚，保持脚热，可以疏通经络，调和气血。气血旺盛，就能濡养全身，提高整个身体的抗病能力和活力，尤真是引导脑部血液下行，促使头脑冷静，起着宁心安神，抗衰防老的作用。反之，“人老先从脚开始”，在养生保健方法，干万别忽视脚的护理与锻炼。经常保持脚热的方法有哪些呢？

1、步行

所谓步行，就是俗称的散步。中国传统养生之道，多主张早起后夜卧前散步。《黄帝内经》早在两干多年前就提出“夜卧早起，广步于庭”（《素问·四气调神大论》）。所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时，在空气清新的公园、庭院，快步走30分钟至1小时，即能促使脚热，保持头冷，增进健康。健康长寿的人，多数是持之以恒地做步行运动，促使血液循环良好，保持下肢及脚部的温暖。

2、用热水泡脚

古代有首歌谣赞扬洗脚的好处“春天洗脚，升阳固脱，夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肠胃润泽，冬天洗脚，丹田温灼。”（《琐碎语》）并指出“脚是人之底，一夜一次”说明每晚临睡前用热水泡脚，可松弛肌肉，消除疲劳、通经活脉、引导血液下行，有助于头脑冷静心神安定、易于安眠入梦。在气候特殊、风湿病多发的地区，大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法，并有利于养生保健。建议中老年朋友们，每晚临睡前用热水泡脚15-25分钟，对健康长寿可收奇佳的效果。

3、摩擦“涌泉穴”

涌泉穴位于脚底足心前三分之一处，是肾经的最初穴位，为全身关键穴位之一。摩擦涌泉穴，能导引脑部血液下行，稳定情绪，保持头脑冷静，调节心脏跳动，治疗头晕目眩和高血压。同时，能使以肾脏为中心的机能活跃，固肾暖足，使心肾相交，可收祛病延年的功效。

治头则揉足。苏东坡对摩擦涌泉穴能增进健康就赞扬备至，他说：“比之服药，其效百倍……其妙处非言语文字所能形容……若信而行之，必有大益。”摩擦涌泉穴的方法是：端正坐着，先将右脚桨在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不用计数，至足心发热为止，再将左脚架在右腿上，以左手握着左脚趾，用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位，也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫，则效果更佳。