保健按摩常用的六种方法
根据中医脏象经络学说,运用推、拿、揉、滚、搓、抖等各种不同手法,在体表施术的一种外治手法,以达到疏通经络气血,调整脏腑功能,祛病养生的目的。
根据中医脏象经络学说,运用推、拿、揉、滚、搓、抖等各种不同手法,在体表施术的一种外治手法,以达到疏通经络气血,调整脏腑功能,祛病养生的目的。此法简便廉验,行之有效,其有效性特别显示在骨伤科的病证,如颈椎综合征、软组织扭伤、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、各种骨质增生。对内外妇儿各科的病症,如高血压、胃肠病、心痛、哮喘、痹证、冻疮、月经不调、小儿消化不良、疳积、遗尿等也有效。下面就介绍保健按摩的六种方法:
一法熨目
黎明时分,两手相搓至热,分别掌于两目,反复5次,再以食指、中指轻按眼球稍停片刻,此法养睛明目。
二法摩耳
两掌按压耳孔,骤放开,连做20次,然后以拇指、食指循耳郭自上向下按摩30次,最后再摩耳垂30次,耳部热感,此法清脑醒神。
三法按眉
拇指关节背侧按摩双目,自眉头到眉廓,稍感酸痛为度,连做30次,此法醒神明目。
四法揉腹
一掌面按腹,另一掌面叠于手背上,先顺时针方向,再逆时针方向,各揉腹30圈,睡前饭后做佳,此法健脾胃、促消化、宁心神。
五法捶背
两腿开立,全身放松,双手半握空拳、自然下垂,先转腰,两空拳随之前后交替,捶扣背部与小腹,先下后上,再上而下,左右转腰,捶扣1
次,连做60次。或取坐位或俯卧位,两臂相抱,放于头下,他人双手半握空拳,沿脊背自上而下捶打叩击,以震不痛为度,从上向下为一次,连做60次,此法益肾固腰,畅行气血,舒经活络。
六法搓足
左手拇指摩挲右足心涌泉穴,反之右手拇指摩挲左足心涌泉穴,反复60次,以足心热感为度,此法调肝镇静,宁心安眠,健脾强身。
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