小儿保健重在“四应一动”

小儿脏腑娇嫩，形气未充，对疾病的抵抗力较差，加之寒暖不能自调，饮食不能自节。一旦养护失宜，则外易为六淫所侵，内易为饮食所伤。因此在小儿各个年龄阶段，合理的调养与护理，尤为重要。小儿保健要做到居室，衣着，皮肤，睡眠的四应和活动的适宜。

居室内应做到空气流通，日光充足，冷暖燥湿适宜。每天应定时开窗通风，让阳光直射室内，阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。也可用米醋熏蒸消毒。一般每10立方米空间用醋1～2两，加水一倍混匀，用小火加热，使其蒸气弥漫室内，每日一次，每次1小时左右。熏蒸时最好紧闭门窗。

小儿衣着应以松软、吸水性好的棉布为宜，不宜化纤毛绒织品。小儿乃纯阳之体，易化热化火，故不宜穿得过多过厚，以免上火而致他病。

小儿皮肤娇嫩，沐浴后应将小儿揩干，夏季可扑些爽身粉、六一散，保持皮肤干燥。冬季面部与手上的皮肤容易干裂，可涂甘油保护。小儿要经常洗头。勤修指甲。养成饭前便后洗手的习惯。3岁后即可培养自己洗脸刷牙的习惯，但乳婴儿尚未出牙前不必漱洗，以免损伤口腔黏膜。

小儿应有充足的睡眠才能健康成长。小儿每日所需的睡眠时间平均为：6个月前20小时左右；7~12个月18小时左右；1～3岁15小时左右；3～7岁12小时左右；7岁以上10小时左右。要培养小儿自动入睡的习惯，被子不宜过厚，白天不宜过度游玩，以免疲劳贪睡。晚饭不宜过饱，控制饮水量。临睡前要排尿。

小儿通过体格锻炼可以增强抗病能力，提高对自然环境的适应能力，可为一生健康打下基础。小儿适宜参加游戏、跑步、跳跃、投掷、游泳、滑水等多样化体育活动，使身体得到全面发展。但因小儿骨骼尚处于发育阶段，较脆弱，不宜参加负重类的体育锻炼，运动量也应比成人小，要随着年龄增长而循序渐进。平时多晒太阳，一般夏季上午8～9点，冬季上午10点到下午2点，每次晒20分钟左右，尽量将四肢暴露在阳光下。