气虚体质应该怎样用食疗调节

一、气虚体质的表现

面色淡白，少气乏力，倦怠嗜卧，头晕目眩，精神不振，四肢困重，语声低怯，呼吸微弱，活动后诸症加剧，舌淡白，脉虚弱无力。

○若偏心气虚：兼心悸，心胸不适或闷痛。

多见于年老体弱或过度操劳之人，现代医学的低血压，低血糖，心肌劳损，心脑供血不足，心率不齐等病，属于此证范畴。

○若偏肺气虚：病人常自汗出，易患感冒，动则气喘，咳声无力，吐痰清稀易咯，或皮肤易现风疹。

此亦多见于体弱之人及老人病后之人。现代医学的免疫力低下，习惯性感冒，一些过敏病证的皮肤过敏，过敏性鼻炎，过敏性哮喘等均属此范畴。

○若偏于脾气虚：则面色淡白或萎黄，食欲不振，腹胀，纳呆懒说懒动，饭后神疲，大便先干后稀，或时溏时干，或有脏器下垂（胃、肝、肾、子宫）或脱肛，或兼有出血现象（皮肤瘀斑、鼻、齿龈出血）。

此多见于久病体虚，慢性胃肠功能低弱紊乱及炎证患者，及血小板减少的病证均在本证之列。

二、中医食疗调养

1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米（每天350克—500克）。

2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉（每天50克—100克）。

3、菜类：各种青菜（入肝、养肝）及黄色（归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等）、红色（归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等）提高免疫力，适当配合白色（归肺、清润）；黑、紫色（归肾）。

4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

5、茶水：可适当多喝红茶；亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。

6、药膳：肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等；熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。

7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。

8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头（补脾胃利肠道，抗肿瘤）。

9、蛋类：鸡蛋一日一个，奶类：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）

三、慎用、少用

一些寒凉、生冷之品：如谷物类，荞麦、绿豆等；菜类，莲菜、苦瓜、黄瓜等；肉类，龟、鳖、泥鳅、蟹、黄鳝、田螺、猪肉；瓜果类，梨、柿子、马蹄、西瓜等。