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立冬养生歌

立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起,每天早晨等太阳出来后再起床,着衣应注意防寒保暖,在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳。

冬至夜长晨接阳,

防寒保暖添衣裳,

脚暖曝背勤搓手,

节欲护肤畅血流,

户外锻炼太极扬,

忌辣燥热坚果尝。

解释:立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起,每天早晨等太阳出来后再起床,着衣应注意防寒保暖,在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳;饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则,宜多食牛羊肉;选择太极拳等静态运动进行锻炼;精神调养上要力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁。

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