海阔中文网-中医
首页 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 四季养生 --> 夏季养生 --> 夏季安度注意四调养

夏季安度注意四调养

精神调养:夏天是万物生长的季节,在精神调养上要体现一个“放”字。即夏天要使精神像含苞待放的花朵一样秀美,并切忌发怒,使精神充沛,气机宣畅,通泄自如,情绪饱满,呈现出对外界事物浓厚的兴趣。

精神调养:夏天是万物生长的季节,在精神调养上要体现一个“放”字。即夏天要使精神像含苞待放的花朵一样秀美,并切忌发怒,使精神充沛,气机宣畅,通泄自如,情绪饱满,呈现出对外界事物浓厚的兴趣。

饮食调养:夏天人体消耗较大,要注意补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素。宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类,以及新鲜蔬菜、水果,并适食五谷杂粮。饮水的原则是少量、多次,莫待口渴时才饮。可适饮绿豆汤、赤豆汤、银花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷叶粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。

起居调养:夏季服装以轻、薄、柔软为好,颜色宜浅不宜深,以增强反射,减少吸热。夏季居室内要留有宽敞的空间,并保持良好通风。“心静自然凉”,室内要减少各种噪音。夏季由于晚睡早起,睡眠相对不足,要注意补充睡眠,尤其是睡午觉。夏天外出要戴好遮阳帽和防护眼镜,身体暴露部位可涂些防晒霜。

运动调养:夏天锻炼要注意量宜小不宜大,时间宜短不宜长,时辰宜早晚不宜中午,场地宜室内不宜室外,动作宜缓慢不宜急速,方法宜静养不宜大动。做到循序渐进,劳逸结合。适宜项目可选游泳、慢跑、散步、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、叩齿咽津功、广播体操、哑铃操、家庭健身器、台球、保龄球、交谊舞等。锻炼后,要注意及时补充水分,但不可冲凉,或迅速降温,以防伤风感冒。

本页关键字:夏季安度注意四调养  夏季调养 免费索取疾病资料

上一篇:夏季清凉防“风寒”        下一篇:夏季小儿祛暑药膳

>> 返回夏季养生页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

相关链接
    无相关新闻

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索