海阔中文网-中医
首页 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 四季养生 --> 春季养生 --> 早起要防寒衣着要宽松

早起要防寒衣着要宽松

与往年相比,今年的春天气候显得有点“乱”。在春回大地、气候多变之时,科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食,才能达到养生健身、预防疾病的目的。

与往年相比,今年的春天气候显得有点“乱”。那么,在春回大地、气候多变之时,如何科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食,才能达到养生健身、预防疾病的目的呢?

起居:晚睡早起,防寒保暖

养生的原则是顺应自然,春天是阳气升发的季节,大地万物生机盎然,和冬天的早睡晚起相比,春天可以适当推迟半个小时入睡,早上适当提前半个小时起床。

此外,早起要做好防寒保暖工作,因为初春乍暖还寒,稍不留神就会受凉感冒。同时,春季应防过敏,特别是慢阻肺、支气管炎、哮喘等病人,应尽量避免接触灰尘、花粉等,以免加重呼吸困难、气喘症状。

衣着:宽松舒展,纯棉吸汗

在衣着上,不要急着减衣服。民间有“春捂秋冻”的俗语,有的人在早春喜欢把自己严严实实地裹成“粽子”,结果汗出风吹,反而受寒感冒。所以,“春捂”的衣着以款式宽松舒展,纯棉吸汗,暖和贴身为好。有拉链、腰带的衣服可以成为首选,因为随时能够放松通风。

精神:平心静气,怒则伤肝

在精神上,因春季属肝木之令,只有保持精神情志的舒畅,才能促进肝气的疏泄,有助于肝气的升发与春阳的升发相统一,从而增强机体对外界的适应能力。

万一生气了,千万别闷在心里,可以找人倾诉,也可以关起门来大哭一场,这些都有利于调节情志。

饮食:新鲜蔬菜,减酸增甘

春天气候转暖,机体的新陈代谢旺盛,是增强体质、提高免疫力和抗病力的最佳季节。在饮食上应多食用各种新鲜的红色、橙色、黄色、绿色蔬菜水果,可以帮助维持细胞中的水分,增强活力。

春季是肝旺之时,肝火旺之人则应适当少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃,此时可以多吃一些性味甘平的食物防止肝旺克脾。

本页关键字:春季  养生 免费索取疾病资料

上一篇:冬末春初管管血压        下一篇:谷雨“吃春”

>> 返回春季养生页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索