女性养生应适时“避寒”

女性一生历经经、孕、产、乳等特殊时期，在献出了伟大母爱的同时，也不断地耗津伤血。中医认为，“妇人以血为本”，即重视妇人之血，然血者，流通则盛。人体阳气的温煦，是保障血液流通旺盛的重要条件。故女性养生应避免寒气侵袭，尤以气虚、阳虚、痰湿、血瘀体质者，更应避寒，以防导致妇科疾病。

适时“避寒”防疾病

“人与天地相参，与日月相应”。寒暑交替四时气候变化，与人体关系密切。女性应恪守生理期特点，适时避寒以养生，予防外邪侵袭。正值经期或经前，应避免冒雨涉水、吹冷风、空调、电扇、冷水洗浴，要适时增加衣物保暖。女性经期，腠理大开，最惧风寒侵袭。女性产后，更是气血虚弱之际，更应避寒，多食补益温热之品，一旦产后感寒致产后风、身痛等病，其多病情缠绵，治疗难以速效。

调节饮食避寒凉

“人以食为天”，饮食为人类提供营养物质，如何吃对身体有益，已成为人们养生的关注点。饮食有寒温之别，人有体质之异，女性又有生理期特点，所以更应注重饮食调节，使机体处于一个相对平衡状态，从而起到预防疾病，增强体质的作用。

女性养生，首避寒凉饮食。寒则血凝，最易致妇科病。女性应在经前3~5天以及经期禁食生冷。如冷饮、生拌凉菜及寒性食物。其刺激子宫，使子宫收缩，从而诱发或加重痛经，或致月经失调、经行不畅、量少。素日月经失调，应忌寒性饮食，因其凝滞，不利于月经顺利排出，而引起月经退后、量少，甚则闭经。女性产后，进食生冷之物，会增加胃肠道负担，并损伤人体正气，使产后气血阻滞，恶露难尽、腹痛、身痛。寒邪停留体内，可加重带下。久服寒凉饮食又易致宫寒不孕。

此外，女性应加强体育锻炼，增强体质，锻炼可使机体皮肤致密，增加御邪抗寒能力。

食疗药膳宜温补

食疗药膳为人们养生所推崇的。医者也有 “药补不如食补”之论。食物、药物之性味，与人的体质类型，或疾病的属性相适应，才可以起到养生预防疾病发生和治疗的作用。女性养生当以温热之品为佳。下面介绍几则药食同用养生方：

归芪乌鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、肉桂各9克。

做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2~3次服完。月经前每天l剂，连服3~5次。

功效：有温阳益气养血作用。

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克，当归15克、生姜10克。

做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，水煮至肉烂，可常服。

功效：有温中补虚，益气摄血之功。

母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2~3次食用。月经期连服2~3剂。

功效：有温经摄血，健脾宁心作用。

小米红枣汤

材料：小米20克，红枣3枚，核桃仁2枚，桂圆肉9克，莲子10枚，肉桂6克。

做法：温火煎30分钟，每日早晚各服一碗。

功效：温阳健脾益胃，对产后的恢复很有帮助。