有氧呼吸－森林浴

森林浴，又称空气浴。在森林中裸露肢体，呼吸森林散发的物质和新鲜空气。森林中的白桦、柏树、雪松、樟树、白皮松都有很强的杀菌能力，森林中的空气清新芳香，富含阴离子，能增强肺功能，改善心肌营养，促进新陈代谢。优美的景色，又能改善人体的精神，放松紧张心态。森林浴宜同散步、慢跑、做操相结合。

森林浴一年四季皆可，但以夏秋两季最合适。这时的太阳辐射强，树木的光合作用好，森林中的气温、湿度也十分适宜人体的生理要求。而一天之中，早晨并不是进行森林浴的好时机，因为空气中负离子含量较低。进行森林浴最为合适的时间是在下午4时，因为此时阳光较为充沛，森林含氧量高、尘埃少。下过雨最好，因为雨后的森林，空气中所含有的负离子会更加丰富。另外，森林浴的时间不宜过短，最好在30分钟到2个小时之间，直到身体微微出汗，这样才能达到健身效果。

进行森林浴时最穿上吸汗、透气的衣服，穿得太厚或太薄都容易感冒。此外，因森林中树叶的覆盖，太阳辐射不易达到地面，因此，长期做森林浴的人，应穿插做些日光浴。另外，对花粉过敏的人，不宜进行森林浴。