重症肌无力患者冬季如何养生？

(3)起居保健

《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光”，意思是，人们在寒冷的冬天一定要早些睡、晚点起，起床的时间最好在太阳出来之后。为什么要这样做呢?因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起以养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。除起居作息合理安排外，还必须保持室内温暖恒定。若室温低则易伤元阳，室温过高，室内外温差大，就很容易外感。

老年人患者生理机能下降，皮肤老化，血管收缩较差，加上代谢水平低，衣着以质轻又暖和为宜。青年患者代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚。婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖。但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康。

(4)坚持运动

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动，有条件的重症肌无力患者冬季进行适量的体育活动，不但有益于身体健康，还可以增强抗病能力。

冬季锻炼，应充分做好准备活动，并且要避免着凉。户外活动，要适当穿得暖和些，戴上帽子和手套。如果风沙太大，还要戴上口罩。在运动中间休息时，切记穿上外套。

(5)药物保健

一年四季，春生夏长，秋收冬藏，人亦应之。人体的阳气于冬季内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。几千年来，我国劳动人民皆已采用冬令进补，作为防病强身的传统方法。

一般认为，冬月三九天是进补的最佳时候，这是根据中医学“冬至一阳生”的观点确定的。“冬至”是冬三月气候转变的分界线，由此，阴气始退，阳气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机，有助于体内阳气的升发，增强体质和抗病能力，为下一年身体健康打下坚实的基础。

要辨证进补。虚人当补，但虚人的具体情况各有不同，故进补时一定要分清气血、阴阳、脏腑、寒热，辨证施补，方可取得益寿延年之效，而不致出现偏颇。

要注意不同年龄等情况的补益。人的一生需经历儿童、青年、壮年、老年等不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化。因此，应该根据这些变化来补益身体。

补勿过偏。此指补要恰到好处，不可过偏。过偏则反而成害，导致阴阳新的失调，使机体遭受又一次损伤。补宜适度，适可而止，千万不可过偏。

冬季进补固然重要，但最好能与其他养生法结合起来，如节房事、避风寒、调饮食等，这样有益于药补的吸收利用、相得益彰。

(6)防病保健

冬天重症肌无力患者必须重视寒冷对于本病的影响。当人体受到过度寒冷刺激时，可使热平衡系统机能发生障碍，皮肤中的感热器将冷刺激传给下丘脑，下丘脑又支配垂体，导致内分泌系统失调。寒冷对于适应能力差的老年患者和危重患者的作用更明显，寒冷使患者全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻力增加，左心室负荷加重，血压升高，这对伴有高血压、心脏病、脑血管病和其他循环系统疾病的患者更为不利。此外，重症肌无力患者体质偏弱，容易出现感冒，或者直接由于寒冷导致疾病加重和反复，需要密切注意，避免感冒和受凉。