重症肌无力患者夏季如何养生？

其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情绪，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，一定要设法不使之再现，这就要加强学习、加强修养。一是有事可做，可使精神不空虚；二是有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要这两点做好了，精神自然会饱满，就会“无厌于日”，这就是夏日精神调养的基本法则。

(2)饮食调养

重症肌无力患者必须重视夏天的饮食调养，在炎热的环境中，体温调节，水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化，并最终导致人体代谢增强、营养素消耗增加。

一方面机体营养素消耗增加，另一方面天热大量出汗，又导致了许多营养素从汗液流失。不仅如此，夏天食欲减低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取，所有这些均有可能导致机体营养素代谢的紊乱。

夏天的饮食调养是十分必要的，具体方法是：

①要补充足够的蛋白质。

②要补充维生素。热环境下维生素代谢增加，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。

③要补充水和无机盐。当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾。而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。

夏季饮食调养，除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了脾肺之气，因此，夏季最好吃些清淡少油、易消化的食物，如果吃含脂肪多的食物，易使胃液分泌减少，胃排空减慢。

夏季饮食调养，除了以上必须做到外，最后不可忽视的是：一定要注意饮食卫生。原因是，夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物容易通过胃进入肠道；另一方面，湿热的气候环境也适合微生物的生长繁殖，食物极易腐败变质。因此，夏天必须把好“病从口人”这一关。

(3)起居保健

夏季作息，一般来说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》里说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意思是，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。

夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，所以在经过一上午的学习和工作时，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年患者，有睡眠不实、易醒的特点，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。午睡之后，疲劳消除，精神焕发，可更好地适应午后的工作和劳动。但午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。

需要注意的是，饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。

夏天睡眠需要注意的是：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇；夜里睡觉不宜在外面睡。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。

(4)运动保健

夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。

重症肌无力患者的运动量要适度，不要疲劳。

(5)药物保健

夏季药补虽不如冬季那么重要，但亦不可缺少，主要应贯彻以下两条原则。

①要益气生津：要吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平