怎样自我调节精神状态？

要善于跟别人沟通，生病终归不是令人愉快的事情，患者或轻或重都会在心理上、精神上受到影响，尤其是疑难重病患者，再加上家庭、工作、环境、人情等各方面的因素困境势必会产生一些不良刺激，出现情绪波动，所以要自我调节，如果不能得到很好地自我调节，可以向亲朋好友倾诉、交流、沟通，以便取得他们的谅解，求得他们的鼓励，缓解自己的情绪，切不可憋在心里，甚至钻牛角尖。心理学研究早已证明：把您的苦恼告诉别人，您的苦恼就会减少一半；把您的喜悦告诉别人，您会得到双倍的喜悦。如此说来，无论心情如何，经常与别人谈谈心，沟通沟通思想，交流交流感情，都不失为一种有效、有益、价廉、易行的自我调节良法，何乐而不为呢?另外，在精力和体力的容许下，应多参加健康向上、轻松欢快、鼓舞斗志的活动，弹拉说唱，著书立说，摄影剪报，书法绘画，钓鱼下棋，扑克麻将，牧羊放牛无一不可，但要以不疲劳为度。患者还可以参加日常的学习和工作，一句话，千万别累着，当然也别闲着，这样以来，既能分散您的注意力，又能增强您的体质。