白内障的早期预防

人们认为白内障是老年人疾病，其实中年人患病者也不罕见，特别是白内障的形成是长年累月慢慢发展起来的，必须从青少年就开始避免受到诱发白内障各种因素的影响。尽管目前治疗白内障有先进的晶体超声乳化摘除和人工晶体植入术，但还是不手术为最好。白内障患者中除先天性、外伤性和并发性白内障外，绝大部分是由于机体受了某些因素影响或缺乏某些营养物质后，日久天长而导致晶状体变性混浊。因此，针对白内障发生的诱因积极地加以预防，到了老年晶体仍然是清澈透明。

避免紫外线刺激：研究证明紫外线长期刺激是诱发白内障的重要原因之一。300-310毫微米波长段紫外线，一旦射入眼内，有50%左右可被晶状体吸收，久而久之即可成为晶状体混浊的原因。尽管个体间晶状体对紫外线耐受能力不同，但每个人对紫外线防护都是必要的。防紫外线对晶状体损伤应减少中午前后室外逗留时间；夏季户外活动，特别在海滨或游泳时要戴太阳镜；在无遮挡地区活动时应戴帽檐至少在7厘米以上的大檐帽。

保持营养均衡：营养均衡对白内障发生有着密切关系，其中蛋白质、维生素、微量元素关系更为密切。因此，膳食中不可缺少蛋白质，每公斤体重每日保持1克以上蛋白质摄入量，食桌上要经常搭配肉、鱼、乳、蛋和豆类良品。其次不可缺少维生素。B族维生素是保护和营养与视力相关的神经及各种组织，缺乏时可出现眼球干涩、球结膜充血、畏光、视力模糊或疲劳并影响晶状体对紫外线防御功能；维生素C具有防止老年性白内障形成的作用，维生素C长期不足可导致晶状体变性；维生素A也与视力有明显关系，为了避免上述维生素不足，在饮食上要注意补充，多吃蔬菜、水果、小米、花生、豆类、鱼类以及动物肝脏等。第三不可缺少必要的微量元素。微量元素中锌、镉、钼、硒等都参与眼内各种成分的合成，调节视功能，锌不足可影响维生素A转运；镉不足能使血糖升高，可导致晶状体房水渗透压升高；硒是维持视力的重要元素，不足时可影响眼肌和瞳孔活动，间接影响晶状体代谢。为防止上述微量元素不足，平时要注意摄取蘑菇、葡萄、牡蛎、墨斗鱼、芝麻、鱼、白菜、萝卜、蒜苗、扁豆等食品。