晕动症的保健贴士

【晕动症的预防】

1.不要太紧张，保持精神放松，不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天，分散注意力。

2.出行前保证有充足的睡眠，防止疲劳，在车、船、飞机上不要看书。

3.乘坐交通工具不宜不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。

4.尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位，并且保持空气流通。

5.头部适当固定，避免过渡摆动。

6.乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。

7.尽量不要看窗外快速移动的景物，最好闭目养神。

【生活注意】

1.加强锻炼身体，加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此，平时多注意锻炼身体，多做转头、弯腰转身及下蹲等动作，以增加前庭器官的耐受性。

2.吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重，因此要避免这些不良因素。

3.特殊的前庭训练。可通过康复训练预防晕动病，如反复多次乘船、乘车训练，以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。可以经常参加一些有助于调节人体位置平衡的体育项目，如秋千、滑梯、单双杠等，能提高前庭器官的适应能力。

4.乘车、乘船时应尽量限制头部运动，可将头靠在背椅上固定不动，以减少加速度的刺激，特别是旋转性刺激，如有可能尽量平卧。

5.避免不良的视觉刺激。乘车时少往窗外观看，坐车、坐船时看书更容易诱发晕动病，因此闭目养神可减少晕动病的发生。

6.乘车前可服用怡含宁含片等，以预防晕动病。抗胆碱类药物对大脑皮层有抑制作用，可阻止眩晕和呕吐。